protein & Hujšanje

Beljakovine se pogosto uporablja v številnih dietah za hujšanje , zaradi svoje sposobnosti, da uravnavajo nivo sladkorja v krvi in pomaga z energijo za vadbo in obnovo mišic po vadbi . Protein traja dlje, da prebaviti od ogljikovih hidratov , zato se nagiba , da bi vas v celoti za daljše obdobje . Prehranaveliko beljakovin mešati z vadbo pomaga pri razvoju mišic in mišic, izboljša in pospeši presnovo . Protein

Protein tvori gradnike telesa in podpira zdravo mišic , kosti, lase in razvoj kože. To jepomemben del prehrane in jih je mogoče najti v vseh Meso, mlečnih izdelkov , oreščkov in fižol . Izolat sirotkinih beljakovin , jepopolna beljakovin, pridobljenih iz mleka in sojinih beljakovin kravjega izhaja iz soje . Ti se tako uporabljajo za izdelavo proteinske praške, napitke in bare in so tako primerni za vegetarijance in tiste, ki so laktoza intolerant.They sta brez glutena .
Hujšanje

Protein jepriljubljena usmeritev za pomoč pri hujšanju in je pogostopoudarek na številnih diet. Razlog za to je , da se prebavi in absorbira počasneje kot druge sestavine v hrani in ima zato možnost, da se uravnoteži in izenačenje ven raven sladkorja v krvi , tako da boste ostali popolnejše dlje in zmanjšajo potrebo po prigrizek. Protein pomaga tudi pri okrevanju mišic in popravilo po vadbi , tako da je lažje delati težje treninge pogosteje , ki pomaga pri gori več kalorij . Ob močnejše mišice tudi pospeši metabolizem , ki spodbuja hujšanje.

Strese

Beljakovinski trese se pogosto uporablja kot nizkokalorična način , ki ima veliko beljakovin . Ti zmešamo z mlekom ali vodo, in se lahko izvede v napitke . Beljakovinski opaži so visoko hranilnih snovi in se lahko uporablja kot nadomestek obroka . Imajo ravnovesje beljakovin in ogljikovih hidratov , tako da ni nič ostalo od obroka . Jih je mogoče sprejeti v roku pol ure po vadbi pomaga pri mišicah in energetsko predelavo .
Diet

prehrana z veliko beljakovinami, lahko začnete s proteinskim tresenja ali napitek za zajtrk . To se lahko sledilo kosilo , ki jesendvič na polnozrnat ali rženi kruh , ki vsebuje solato in neke vrste beljakovin , kot so piščanec, jajca ali tofu . Mid popoldanski prigrizek sadja in oreščkov lahko jedel . Za večerjo bovir beljakovin kot ribe ali fižol lahko jemo z zelenjavo na žaru , rjavi riž ali polnozrnatega testenin.
Premisleki

Mnoge vrste mesa in mlečnih proizvodov lahko visoka vsebnost nasičenih maščob, predvsem rdečega mesa . Pečenju mesa, lahko pomaga pri zniževanju vsebnosti maščobe . Veliko sojini izdelki so zelo predelani postanejomalo težje prebavljiv . Oba od teh vprašanj, se lahko določi z uživanjem velikih količin sadja in zelenjave čez dan . Za vsako dieto , je zelo pomembno, da pijete 8 do 12 kozarcev vode na dan.