izbiro hrane , ki ste jih naredili igrajo zelo pomembno vlogo v vaši teži . Če je mogoče, naj vam bo zdravo izbiro - sadja , zelenjave, žitaric in pusto beljakovin. Začnite dan , ki ga jedo zdrav zajtrk . Če potrebujete nekaj on- the- go , poskusite napitek ali jajčni sendvič na polnozrnat angleški muffin .
Pomisli prinaša kosilo v šolo . Ko so kuhani kosila v šoli, ne morete nadzorovati , kaj se dogaja v njih. To pomeni, da so lahko dodane maščobe in sladkorja , ki jih ne potrebujete. Vendar pa je s svojo malico , vam bo vse izbire glede tega, kaj je v njem . Lahko uporabite svetlobe majoneze na vaš sendvič in izberite zdravo sadje kot sladico . Kosilo ni nujno, da je sestavljena iz sendviča , čeprav . Lahko kupite kosilo embalažo , ki ohranja obrokov vroče in bi skupaj nekaj toplega in polnjenja, kot so čili ali ostanke včerajšnji .
Vprašajte svoje starše , če lahko greste skupaj na trgovina z živili . To vam daje več nadzora nad tem, kaj živila tvoji starši kupiti. Če so vaši staršitip , ki kupujejo veliko junk food , morda bi lahkotisti, ki jih spodbuja, da postanejo bolj zdrava .
Exercise rutino
vašo raven dejavnost ima še eno pomembno vlogo v vaši teži . Več si uresničevati ,hitreje boste izgubili težo. Začnite z enostavno gredo na sprehod po šoli ali v večernih urah. Bodite prepričani, da hodijo skupaj na hiter tempo , da bi vaš srčni utrip gor , da gorijo več kalorij .
Moral bi razmisliti tudi neko obliko treninga za moč , saj bo več mišic , ki vam pomaga videti vitkejši in spali več kalorij . Poskusite vadbene video posnetkov , ki vključujejo poglavje o usposabljanju moč. Ti se pogosto uporabljajo majhne dumbbells ali pasove odpora, ki jih boste potrebovali za nakup. Če nimate denarja za to , lahko to storite telesne teže vaje, ki uporabljajo težo telesa za izgradnjo mišic. Te vaje vključujejo squats , lunges in push ups .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane