Kako izgubiti težo , če ti je všeč , da pijejo pivo

Pri približno 150 kalorij na obrok , mirno pivo pitje jehiter način za dodajanje centimetrov vašega pasu . Tudi ti lahka piva so polne kalorij , ki nimajo koristi. Men se nagibajo , da pridobijo težo v trebuhu inobseg pasu večji od 40 cm poveča tveganje za razvoj bolezni srca, možgansko kap ali sladkorno bolezen . Če želite nadaljevati pitje piva , boste morali za uveljavitevmalo bolj potruditi , da bi dobili svoj ​​pas nazaj v formo . Navodila
Jejte zdravo
1

Jejte le polovico svojega rednega dela . Po nekaj dneh , ne boste več opazili zmanjšanje .
2

Izberite zrn in sadja. Jesti polnozrnat kruh, rjavi riž namesto belega in sveže sadje namesto soka ali konzerviranega sadja . Povečanje fiber vam bo pomagal občutek sitosti in bo spodbujala zdravo debelo črevo.
3

Ne škrt za spanje. Ne samo, da se boste počutili bolj spočiti , ampak dober spanec bo tudi pomagalo nadzorovati hormonov , ki spodbujajo apetit .
4

Pijte vodo. Dobro hidrirani telo ne zadrži vodo , ter pred obrokom spijte kozarec vode vam bo pomagal občutek sitosti .
5

Zmanjšaj soli . Preveč soli , vključno s soljo, ugotovljene v predelanih živilih in prigrizke , bo povzročilo vaše telo , da zadrži vodo .
Vaja Več
6

Vaja . Fizična aktivnost jeključnega pomena za hujšanje . Cilj za 2 1/2 ure na teden zmerno dejavnosti ali 1 1/4 ure na teden burne aerobne aktivnosti . Če nimate zmanjšal nazaj na vašo porabo piva , boste morda morali razmisliti daljše treninge .
7

Vključi trening za moč na vaš vadbeni režim za pomoč tonov mišice , kot ste izgubili težo .

8

Ali sit -ups, da okrepijo svoje trebušne mišice , vendar se ne zanašajte na njih izključno za vitek pas . Najboljši način, da izgubijo svoj ​​trebuh je zmanjšati svoje celotne telesne maščobe .