Kako Diet s sokom ?

Post jestar stil dieto , ki se je preoblikoval . V preteklosti se posti sestavljalo tako vodo brozge ali jasno čaja . Danes je na tešče postalazdrav način čistijo telo toksinov in hujšanje jedodatna prednost . Povprečna izguba teže nekaterih fasters poročali je 1:59 funtov na dan . Priporočljivo je, da pijete osem kozarcev vode, poleg očal pet do šest soka na dan, da bi bilo telo dobro hidrirani . Znane osebnosti so odkrili tudi koristi sok na tešče izgubiti odvečno težo po filmski vlogi . Tisto, kar potrebujete
svežega sadja in zelenjave
sokovnik ali mešalnik
8 kozarcev vodena dan
dovoljenje od svojega zdravnika
Proste Prikaži več navodil
1

obiščite zdravnika . Če imate kakršne koli zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen , visok krvni tlak ali nizek krvni sladkor , se morate posvetovati s svojim zdravnikom pred začetkom sok hitro. Priporočljivo je, da vsakdo , ne glede na zdravje , da bi dobili dovoljenje njegov zdravnik pred začetkom kakršne koli diete ali programa vadbe. Sok na tešče je varnejši od vode postom in se šteje za varno , če se opravijo pod nadzorom zdravnika . Ni absolutna rok za sok na tešče , vendar se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kaj je varna za vas. Tri dni je priporočljivo na začetku , z daljšimi obdobji v skladu z dovoljenjem svojega zdravnika je .
2

Znebite skušnjave . Najtežji del o dieto je ob vabljivo hrano v hiši . Dal vse junk hrane in prigrizkov v škatlo in pospravite v omaro , kjer se ne bo videl , ali ga podarite v lokalni shrambi hrane. Ni važno, če ste na tešče za nekaj dni ali teden , piškotkov in drugih sladkih in slanih prigrizkov lahko hitro sabotaže svoje napore hujšanja .
3

kupiti sokovnik ali mešalnik . Sokovniki lahko precej drago z najboljšimi modeli stanejo 120 $ ali več . Če je vaš proračun ne bo dovolil ,naslednja najboljša stvar jemešalnik . Sadje in zelenjava bo treba narežemo na kose in pureed . Precedimo skozi sito pred pitjem . Shranjevanje svežega soka v hladilniku , temveč ga porabijo v nekaj urah , da ohranijo vitamine in hranilne snovi.
4

kupiti sveže, ekološke pridelke s trga vašega lokalnega kmeta ali supermarket. Trgovine , kot so sončnično trg, Whole Foods in Wild Oats opravljajo ekološko sadje in zelenjavo, kot tudi mnoge druge zdrave hrane .
5

Pijte 5-6 kozarcev soka na dan. Porcija je šest do osem unč soka . Se je razširil čez dan, kot šestimi obroki : zajtrk , sredi dneva prigrizek , kosilo , popoldanski prigrizek , večerja in večerni prigrizek . Ne pozabite na osem kozarcev vode , poleg soka . To vas bo postal preveč lačen, ki vas lahko zavede , da goljufija .
6

Get zmerne telesne dejavnosti . Dnevni sprehod za 15 minut , je dobro za vaše srce in ne bo vam vrtoglavico . To ničas za naporno vadbo rutinsko, vendar pa hodi okrog v nakupovalno središče , v parku ali v trgovini bo naredil čudeže za vašo kardiopulmonarnega sistema in pomoč pri izgubi teže , kot dobro.