Kako izgubiti težo v 2 tednih s št Pills

hujšanje jepot , vendar to ne pomeni, da je treba gledati kot dolg. Srečanje kratkoročne cilje pomoč pomaga goriva svojo strast za dolgoročni cilj . Resnica je, da lahko izgubijo težo v dveh tednih brez pomoči tablet . V bistvu, lahko izgubite do štiri funtov dveh tednih s strategijo, ki vključuje zavezo, da štetje kalorij in dejavni . Tisto, kar potrebujete
Pravilno atletske prestavno
Prikaži več navodil

1

Spoštovati spremeniti. Prevzemom obveznosti naredi razliko . Osnutek pogodbe , ali ima nekdo , da imajo ti odgovorni za pozitivne spremembe v vašem načinu življenja .
2

Zmanjšajte kalorije . Zmanjša količino kalorij, ki jih sprejmejo na bo razlike . Vpišite vaše kuhinje z nizko energijsko vrednostjo , zdrave hrane . Naravna živila, kot so sadje in zelenjava so malo kalorij in napolnjena s hranilnimi snovmi in vitamini. Predelana živila , po drugi strani pa se lahko obremeni z kalorij in skrite maščobe . Pozorno preberite oznake .

3

štetje kalorij . Štetje kalorij ni zabavno , vendar je ključnega pomena , da veste, koliko kalorij jeste in pekoč vsak dan . En funt je enako 3500 kalorij , tako da je toštevilo, ki ga gledate , če želite izgubiti £ 1 . Če želite izgubiti £ 4 , to število poveča na 14.000 . Enakomerno porazdeljena po 14 dneh , je ta številka 1000 , in to jekoličina kalorij, ki jih boste potrebovali , da gorijo na dan , da izgubijo 4 £ . Vedo, koliko kalorij jeste in pekoč občutek vam bo pomagal doseči ta cilj .
4

povečati aktivnost . Telesna dejavnost , katere koli vrste opekline kalorij . Pojdi ven z svojo pot , da bodo aktivne , če niste bili prej. Nasvet ob stopnicah in hodil po parkirišču , je dober nasvet , ker ti mali dejavnosti spali kalorij in kalorij sešteti ob koncu dneva .
5.

Vaja . Aerobna aktivnost ,vrste, ki odpira vaš srčni utrip , kuri kalorije. Se aerobna vadba tek, kolesarjenje, hitra hoja , ples ali dvorišče delo . Za to, da bi bili učinkoviti , morate hraniti srčni utrip gor za vsaj 10 minut in mnogi strokovnjaki priporočajo 150 minut vadbe na teden .