Živila, ki jih nikoli ne jem za Losing Fat

Izguba maščobe je potrebno veliko trdega dela in samonadzora . Izdelavo preprostih prehrane in življenjskega sloga sprememb lahko pomaga voditi do daljše , srečnejše in vitkejši življenja . Jedo hrano, bogato z beljakovinami , vlaknin , hranilnih snovi in ​​nenasičene maščobe, ki vam bo pomagal doseči vaše cilje, izguba teže. Odloži soda in piti vodo. Pojesti jabolko kot vaš mid- popoldansko malico namesto vrečko čipsa . Preproste spremembe bodo povzročile velike uspehe , tako da se odpravijo hrano, ki je znano, da povzročajo povečanje telesne mase . Trans maščobe

raziskava izvedena na Univerzi Harvard leta 2006, je pokazala, da transmaščobne kisline prispevajo k povečanju telesne mase več kot druge maščobe . Preden konzumirate pakiranih živil preberite oznake na hrani . Prav tako jedobra praksa, da vprašati, restavracije , kakšne vrste maščob, ki se uporabljajo , da bi svojo hrano . Odprava trans maščob iz vaše prehrane lahko podpirajo izgubo telesne teže . Trans maščobe so prisotni v številnih ocvrtih in predelanih živil, kot so krofi in piškote . Izogibajte se druge hrane s trans maščob , kot so ocvrt krompirček , krekerji , margarina, pita skorje in piškoti .
Ocvrte hrane

Veliko ocvrta živila so uničena v prevleko, ki je veliko ogljikovih hidratov , sladkorja in kalorij . Potem ko je bilahrana ocvrta , skyrockets kalorij vsebine , ki prispeva k povečanju telesne mase . Ocvrte jedi , kot so francoski krompirček in jajčnih zvitkih , imajo malo hranilno vrednost . Postopek za cvrtje praktično odpravlja morebitne vitamine in minerale, ki so prisotne v živilih . Namesto naročanje ocvrte jed v restavracijah , naročite solato , paro zelenjavo ali sadje, skodelico . Izogibajte čebulo , lignje , piščančje peruti , mozzarella palice, ocvrtega piščanca in druge ocvrte hrane.
Visoko fruktozni koruzni sirup

študija izvedena na Princetonu Univerza v letu 2010 kažejo, da visoko fruktozni sirup corny prispevala k povečanju telesne mase več kot drugih sladil . Študija je tudi pokazala, dazelo koncentrirani sladilo spodbujati večjo razširjenost trebuh maščobe . Priljubljena živila , ki vsebujejo visoko fruktozni koruzni sirup so sode , kruh in začimbe . Preberite prehranske oznake , da ugotovi , kateri izdelki ne vsebujejo visoko fruktozni koruzni sirup . Nekatera živila , ki lahko vsebujejo veliko fruktoze koruzni sirup , ki boste želeli , da bi se izognili , vključujejo sok, nekatera žita za zajtrk , slaščice , sladkarije , piškote , pecivo, sadje v pločevinkah in granolo palice .
Predelani sladkarijami

sladki priboljški , kot so pecivo in piškote , so obremenjena z kalorij in maščob . Brez maščob ali nizka različice maščobe sladkarij more nadomestiti pomanjkanja okusa , tako da se napolni z več sladkorja in več kalorij . Poskusite jedo kos sadja , če ste pri volji za nekaj sladkega. Izogibajte se jedo krofi , torte, piškote , sladkarije, čokolada, kolački , piškotki , pecivo in sladoled .