Kako se znebiti Fat Varno &Hitro

Ko ste se zavezali , da izgubijo težo , je verjetno, da želite to storiti hitro. Vendar pa je izziv , da izpolnjujejo vse vaše prehranske potrebe , če drastično zmanjšanje kalorij . Tudi crash dieto pogosto povzroči kratkoročne rezultate . Če želite izgubiti maščobo varno in hitro , da bi bilotrajno spremembo življenjskega sloga . Navodila

1

Zmanjšajte dnevnih kalorij za 500 kalorij. Uporabite program, kot Fitday.com za izračun kaloričen potrebe. Te smernice uporabijo za zmanjšanje vnosa kalorij . To vam bo omogočilo , da izgubijo maščobo varno in hitro.
2

Cut vnos sladkorjev in škroba . Namesto belega kruha in testenin, nadomestiti polnozrnat hrano. Ali nadomeščajo kruh , ki ga zavijanje zalivk v zelena solata . Odpraviti sladkarije in sladice.
3

redno vadbo. Če je le možno , delo zjutraj in zvečer za 30 minut naenkrat . Storiti srca uresničevanje , kot so plavanje ali jumping vrvi štiri do šest dni na teden. Kardiovaskularne vaje opekline kalorij , kar vodi do izgube maščobe . Opravite Strength Training dva dni na teden - sklece , dumbbell stiskalnice in sedi izboljša izgled vašega telesa indodal mišice vam pomaga spali kalorij v mirovanju
4

Snack on- beljakovinskih živil v celotni napolnjena. dan . Nekateri optimalne izbire vključujejo mandlji, beljakovinske napitke ali trdo kuhana jajca . Tako bo vaša raven sladkorja v krvi ves dan . Protein vas bo polna in odvračajo snacking na manj zdrave možnosti.