Učinki Long - Term Dieting

To je težko prezreti oglase in televizijske oddaje vam pove, tanjši je bolje . Vendar hujšanje ni nekaj, kar se zgodi čez noč , in ohraniti off lahkos polnim delovnim časom . Kaj večina ljudi ne ve , je, da lahko dolgotrajna dieto vzeti resno cestnina na vaše telo. Poznavanje teh dolgoročnih učinkov pred začetkom diete lahkorazlika med ohranjanje dobrega zdravja in odpiranje sebe do različnih zdravstvenih težav . Prehranske pomanjkljivosti

diete lahko zahtevajo , da omeji kalorij omejevanje ali prepoved določenih živil ali skupin živil . V daljšem časovnem obdobju lahko vodi do pomanjkanja hranil vaše telo potrebuje. Prehranske pomanjkljivosti, ki se lahko razvijejo vsebujejo vitamin B- 12 , železo, kalcij, kalij in natrij . Glede na Epigee , lahko postanejo anemični sčasoma posledica pomanjkanja železa . Lahko dobite osteoporoze in izkušnje kostnih zlomov , ki so posledica nezadostnega kalcija inpomanjkanje kalija in natrija lahko privede do težav s srcem .
Yo - Yo Dieto

diete obetavne hitro izgubo teže , ki ste jih odvzeli kalorij uči, lahko privede do nezdravih prehranjevalnih navad . Hitro hujšanje večinoma lope mišic in vode, ki jo lahko preprosto ponovno pridobljenega takoj, ko začnete jesti normalno. Na dolgi rok , se lahko končajo v yo-yo dieto cikla, kjer ste izgubili in ponovno pridobitev teže znova in znova . Po mnenju US News in World Report , lahko yo - yo dieto povzroči presnovne in srčno-žilnih obolenj , vključno s sladkorno boleznijo in hipertenzijo .
Bulimija

bulimija je motnje prehranjevanja , ki je še en učinek dolgoročno dieto. Po Helpguide.org , zelo stroge diete , so bolj verjetno , da sproži bulimijo . Korenine bulimijo so nastavljene, ko boste postali obsedeni s hrano vaše strogi dieti prepoveduje . Odvzame telesu teh živil rezultatov v močnih hrepenenj boste lahko sčasoma popustiti . Če ste popivanje na prepovedanega živila , občutki krivde in neuspeha takoj sledi, da lahko potisnete bruhati hrano v prizadevanju , da bi dobili kalorij iz vašega telesa . Bulimija lahko resno vpliva na vaše zdravje in vam ogrožena za odpoved ledvic, nepravilno bitje srca in celo smrt .
Kože , las in nohtov Težave

Vaš fizični videz lahko trpijo tudi zaradi dolgotrajne dieto. Veliko hrane, ki jo omejujejo pri dieti vsebujejo vode in maščob. Ko ne navlaži vaše telo dovolj ali ga zagotovijo z maščobo , ki jih potrebuje za delovanje , lahko vaša koža groba , vaši lasje lahko postanejo suhe in začeti izpadajo , in vaši nohti lahko dobite krhki . Pitje veliko vode , povečati vnos maščob in jedo sadje in zelenjavo, lahko pomaga pri reševanju teh težav .