Calorie Nadzorovane Diet načrti

Izguba teže je na splošnoproces gorenja več kalorij kot ste vzeli noter Obstaja veliko načinov , da to storijo , vendar je eden izmednajbolj obvladljiv je, da bi spremljali kalorij boste sesalnih . Kalorij za nadzor prehrane, so različni, vendarmalo raziskav bo šeldaleč k odločanju , katero vrsto načrta želite slediti. Komercialni načrti

Obstaja veliko komercialnih načrtov hujšanje , vendar stanajbolj znana za nadzor kalorij , so Weight Watchers in Jenny Craig . Z Weight Watchers , so člani učil o nadzoru neporabljen in sestavin , kot so maščobe in vsebnosti vlaknin . So pa sami pri odločanju o tem, kaj lahko jedo , v njihovi točkovni sistem štetja . V Jenny Craig , vseodločanju se opravlja za člane. Obroki so pripravljeni za člane , tako da ne more biti nobenih napak v prenajedanje kalorij . Članice se spodbujajo prehod v pripravo lastne hrane , ko je izguba teže sedež .
Brezplačne spletne načrti

Obstajajo tudi številne brezplačne spletne načrti za hujšanje , predvsem s poudarkom na nadzorovanje kalorij in povečanje vajo . Sparkpeople , eden odnajbolj znanih, jecelotna skupnost za hujšanje . Obstajajo blogi, novičarske skupine , prehrana načrti , dnevniki in grafi , virtualne nagrade, e-pošta in še več. Fitday je drugo priljubljeno spletno stran , z veliko načinov , da sledijo prehrane, telesne vadbe , prehrane, ciljev in hujšanje. Discovery Channel in revije Self sta le dva od številnih komercialnih spletnih strani , ki ponujajo brezplačne načrte in orodja za hujšanje .
Do It Yourself

Možno je, učinkovito shujšati brez pridružila vsa društva ali mesta . Nakup kalorij štetje knjigo. Izvedeti, koliko kalorij boste morali sprejeti za učinkovito hujšanje. Spremljajte svoje porabljene kalorije na preglednici ali kos papirja ali reviji . Graf vaš napredek tedensko . Jejte zdravo , kontrolne deleže in izvaja zmerno . Končno, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli načrt hujšanja .