Kako Eat Right znebiti Belly Fat

S debelostvse večji problem v naši družbi , mnogi Američani delijo skupni cilj hujšanje . Zdravstveni strokovnjaki menijoSredinsko presek eden od najbolj nevarnih delih telesa , da imajo maščobe , ker so povezani trebuh maščobe za bolezni srca in ožilja , sladkorna bolezen, metabolični sindrom in drugih hudih zdravstvenih težav . Čeprav so nekateri obrnejo prehrana tablete , Prohtjev prehrane ali celo operacijo , je najboljši način , da izgubijo trebuh maščobe je s pomočjo prehrane , presnove narašča , dopolnjenih z vadbo izgorevanje maščob . Prvi korak za prelivanje nezaželene maščobe : Spremenite svoje prehranjevalne navade . Navodila
Kako jesti zdravo, se znebiti Belly Fat
1

spremeniti svoje prehranjevalne navade, da bi povečali svoj metabolizem . Povečanje hitrosti presnove pomaga razgraditi več hrane zaužijejo za zagotavljanje energije kot shranjevanje dodatnih kalorij kot maščobe. Čeprav se zdi nasprotno intuitivna ,najboljši način za skok - začetek vaš metabolizem je, da začnete jesti več obrokov .
2

Jejte majhen obrok ali prigrizek, ki vsebuje veliko vsake dve do tri ure , za skupno šest do osem manjših obrokov na dan. Tako bo vaš metabolizem deluje ves dan in vam preprečujejo občutek lakote , kar pogosto vodi v prenajedanje .
3

Preverite oznake na vse, kar zaužijejo. Izogibati živilom , ki vsebujejo nasičene maščobe, trans maščob in veliko sladkorja . Poglej za hrano, ki vsebuje malo kalorij in vsebuje veliko vitaminov in mineralov .
4

Zmanjšajte število nezdrave prehrane , ki jo uživate , da bi bilo lažje za vaše telo razgraditi hrano, ki jo sprejme v . možnost izbire zdrave hrane vključuje sadje , zelenjavo, pusto meso , ribe, nemastnih mlečnih izdelkov , neslani oreščki , polnozrnate žitarice , ovseni kosmiči in beljake .
5

Opravite kardiovaskularnih treningov tri-do štirikrat na teden in lahka usposabljanje odpornost dva do trikrat na teden . Prehrana jebistvenega pomena ključnega pomena za izgubo teže , vendar izgubiti trebuh maščobe , kar potrebujete, da se vključijo v izgorevanje maščob , mišic gradnjo vadbo.