Kako spodbuditi Hujšanje

biti Spodbujanje hujšanje mogoče doseči s kombiniranjem zdrave prehrane znekaj tedenskih sestankih visoke intenzivnosti intervalnega treninga . Rezultati ne bodo prišli čez noč, ampak z doslednostjo in potrpežljivosti , lahko dosežete svoje cilje, izguba teže. Tisto, kar potrebujete
Štoparica
Pravilno založena shramba
Tupperware
Cardio mehanizacija naprodaj Prikaži več navodil Neomejeno Diet
1

iti skozi vaš shrambo in hladilnik in vrgel ven nobene preveč predelane hrane . Da se stvari , kot so zelišč, začimb, mesa , sadja in zelenjave ter nizkih glikemičnim indeksom ogljikovih hidratov , kot so rjavi riž , jam in ovsena kaša samo .
2

Pripravite vse vaše obroke za teden bivši med vikendom in dal posameznih obrokov v Tupperware posodah . Življenje gets zaseden tako da, če ste zdravi obroki že , ste manj verjetno, da bi jedli nekaj nezdravo .
3

nastavite štoparico , tako da ugasne vsake tri ure po tem, ko ste prvič vstati in dokler ne greš v posteljo . Moraš zaužije manjši obrok vsakič,štoparica gre dol , ali ste lačni ali ne. Ustrelil štiri do šest majhnih uravnoteženih obrokov na dan .
Vaja
4

Preživite pet do 10 minut ogreje na vaš najljubši kardio stroj ali traku na par tekaške čevlje in pojdi ven .
5

pojdite vsi ven za 30 sekund , ko ste ogreje .
6

počivajte 90 sekund po 30-sekundni vse -out napor .
7

Ponovite cikel štiri do 12-krat . Hočeš, da se ti High Intensity Interval SESSIONS dva-do štirikrat na teden , odvisno od vaše ravni kondicije .