Home Remedy za Kako se znebiti Belly Fat v mesecu

Izguba maščobe katere koli vrste, je nekaj, kar je treba storiti v daljšem časovnem obdobju s spremembami dolgotrajnih . Obstaja veliko načinov, da se začnejo takoj izgubi maščobe , vendar na splošno , morasprememba načina življenja se zgodi , da bi ohranila off maščobe . Z uporabo pravilno prehrano in telesno vadbo , lahko hitro izgubo maščobe potekalo v prvem mesecu na vseh področjih vašega telesa. Tisto, kar potrebujete
notebook
svinčnik
nepredelane beljakovinska živila
svežega sadja in zelenjave Neomejeno Water
Proste Prikaži več navodil
1

Napiši datum na vrhu vsake strani v zvezku . To bo služilo kot vaše prehrane in vadbe dnevnika za naslednji mesec. Napišite vsakič, ko jeste , pijete vodo ali vajo . Ta bo imel vam acocuntable za svoje ravnanje in vas na pravi poti za izgubo maščobe.
2

Prijavite se za MyPyramid med vire . To vam bo povedal, še posebej , koliko je treba ješ vsake skupine hrane na dan.
3

Začnite moč gradi režim vadbe, ki ustreza vašim načinom življenja . Cilj 30 minutah vadbe vsak dan, kot so hitrost hoje ali pilates . Izberite vaje , ki se osredotočajo na vaše jedro, da se osredotočite na kurjenje maščob , kot je program Pilates namenjen za trebušne vaje ali dodajanje različnih vrst trebušnjakov za vaše pre- pohodnih delih.
4

Izberite pusto beljakovin , kot so piščanec , ribe in goveje meso za vaše beljakovinskih obrokov . Paro ali bake meso , vendar ne kruha ali jih ocvremo . Okus izboljšamo z morsko soljo v zmernih količinah , poprom in začimbami . Zdravo ne- mesne beljakovine vsebuje surove matice, kvinojo in jajca .
5

jejte zelenjavo, surove , če je to mogoče. Če morajo biti kuhani , jih paro, da se ohrani največ hranilnih snovi.
6

Jejte sadje , ko doživlja hrepenenje namesto predelanih sladkorjev sladkorja . Porabijo sadja surovin , če je mogoče z ničemer dodal.
7

Pijte šest ali več 8 oz . kozarcev vode na dan. Ne pijte sok ali sok , kot so sladke prazne kalorije .
8

Zaužijte zrna cela skozi polnozrnatega kruha in rjavi riž namesto belega kruha ali predelane moke .
9

Izberite malo maščobe , kot so posnetega mleka , nemastnega jogurta in sirov za vaše mlečnih obrokov .