Kako jesti in vaja za Spljoštiti vaš želodec

Če ste resni o izgubi " ljubezen ročaji " , uravnavanjem vaš želodec in dobili v najboljši formi , spodaj je nekaj korakov , da bi vaše dosegli svoje cilje . Biti discipliniran z načinom življenja , ki vključuje zdrave prehranjevalne navade in vaja vam bo omogočila , da ohrani svojo " novo podobo " . Tisto, kar potrebujete
Določanje
Vaja Mat
zdravega prehranjevanja
Proste Prikaži več navodil

1

prva stvar, ki si ne bi smeli storiti, je razviti režim vadbe ali spremenite svoje prehranjevalne navade . Prva stvar, ki jo morate storiti je, da vaš um, da "to storiti, in držijo z njim ." Ko to storite, se lahko odločite, kako bi morali jesti in kaj program se bo delo za vas najbolje . Tukaj je nekaj koristnih nasvetov .
2

Izogibaj se "slabo" maščobe, kot nasičene in trans maščobe kot tudi " bele" izdelkov, kot so bel kruh , beli sladkor in beli riž . Jejte polnozrnata in cela zrnja, sadja, zelenjave, mleka z nizko vsebnostjo maščob , pusto meso , pečeno perutnino in ribe , fižol , jajca, itd Glede na American Heart Association in American Medical Association ta živila , ki spodbuja zdrav način življenja. Prosimo, da te spletne strani združenja , navedene v " viri" oddelek spodaj za več informacij o izbiri zdrave prehrane in zdravega načina življenja .
3

morate združiti zdrave prehranjevalne navade pri trebušnih vaj , da bi dosegli ravno in napeta želodec . Tukaj je nekaj predlogov za vaje za početi na blazini na tleh : pilates , kolesarjenje na hrbtu , kolk dvigal in tradicionalnih sit- ups in škrtanje . Vaja Žoga je tudiodlično orodje za to delo v trebuhu in se je izkazala za zelo učinkovito . Aerobika vadba vam bo pomagal ne samo Spljoštiti vaš želodec , ampak izgubijo težo vsega , kadar uveljavljajo pet dni na teden za trideset minut .