preprosta čarovnija izgubi teže je jesti manj kalorij , kot jih telo potrebuje za energijo. Odpraviti 500 kalorij v svojo prehrano vsak dan izgubiti £ 1 na teden. Shujševalni program , ki traja presežno £. off počasi in enakomerno , jezdrav pristop sprejeti. Glede na Northwestern University, diete z nizko vsebnostjo maščob in kalorij z različnih živil pomagaladieter ostati na dieti dlje in ostajajo izpolnjeni .
Načrtujte svoje obroke za vgradnjo novega štetja kalorij in izgubiti želodčne maščobe. Načrtovanje obrokov vnaprej z zdravimi prigrizki , jemetoda, ki se izogne skušnjavi in nenamerna prehranjevanja .
Vaja
Skupaj z zdravo prehrano , nekaj pa tudi aerobno aktivnost za 30 minut dan vsaj petkrat na teden . Sama prehrana lahko shed funtov , ampak vaja pospeši proces . Poleg kalorij, ki jih izločijo iz svoje prehrane , aerobna aktivnost opekline off več. Naj bo vaš izgubo teže na 1 ali 2 £. na teden innajveč.
Izberite vadbe, ki ste uživali , tako da ste prepričani, da sledite skozi vsak dan. Hojo za 30 minut na dan zadostuje za dobro zdravje in hujšanje.
Uravnotežena prehrana
prehrana, ki ga uporabljate za izgubiti želodčne maščobe mora biti uravnotežena hranil . Izberite pusto vire beljakovin iz rastlin , piščancem in ribami . Kompleksnih ogljikovih hidratov iz sadja, zelenjave in polnozrnatih predstavljajo 40 odstotkov vaših kalorij . Ne odpravo maščobe iz svoje prehrane , da izgubijo težo . Zdrava maščoba je bistvenega pomena za vaše telo . Omejiti vnos nasičenih maščob iz rdečega mesa in se izognili trans maščob v največji možni meri . Zdrava maščobe nenasičene maščobe , kot so repičnega olja in olivnega olja in jezdrav del uravnotežene hujšanje program .
Pijte veliko vode , da telo hidrirano času vaše hujšanje program . Kot ste izgubili težo , boste ugotovili, da semaščoba okrog trebuha izgubili , kot dobro. Maščoba okrog sredine lahko trmasti , vendar s poudarkom na dieto in telesno vadbo , se bo sčasoma izginila .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane