slabe prehranjevalne navade in dieta vlakno prispeva trebuh maščobe . Izgubiti maščobo enostavno spremeniti svoje prehranjevalne navade in sprejemanju boljših odločitev . Mastne hrane , kot so ocvrte hrane in hitre prehrane, poveča tveganje za prekomerno telesno težo in razvoj trebuh maščobe . Lahko se stanje popravi tako, da zdrave izbire . Izberite pusto meso , zelenjavo , sadje in žitaric , ki je značilnost nizko kalorij in maščob . Ta živila so tudidober vir vlaknin , ki lahko boj napihnjenost trebuha in trebuh težo. Zmanjšuje vnos kalorij in odpravo sladkor iz vaše prehrane lahko tudi vam pomaga znebiti teže v želodcu .
Trebušne vaje
Izberite vaje , namenjene za ciljanje trebušne mišice . Treninge , kot so dvigala noge , sit -ups , stranskih trebušnjakov in pilates lahko okrepi in zategnite vaš želodec mišice in zmanjša težo v želodcu . Skupaj s temeljnimi vadbo , aerobnih vaj in drugih kardio vadbo so tudi učinkovita pravna sredstva za trebuh maščobe . Prizadevamo si, da vaja za 30 do 60 minut, tri-do petkrat na teden . Vaje lahko vključujejo kolesarjenje , tek, hitra hoja , uteži ali plavanje.
Povečanje zaužite tekočine
lahko zadrževanje vode dodati kilogramov in povzroči težo v želodcu . Če želite hitro odpravili to težavo , povečajte vnos vode in sokov . Voda je najboljša in pitje vsaj osem kozarcev na dan stimulira vaše ledvice in boste izgubili odvečno vodo . Drugi naravni diuretiki vsebujejo kofein in brusnični sok. Zmanjševanje uživanje natrija mogoče boriti tudi zastajanje tekočine . In če jemljete zdravila, z zastajanjem tekočin , kot stranski učinek , se posvetujte s svojim zdravnikom o tem na recept ali brez recepta diuretik , da vam pomagajo izgubiti težo vode .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane