Naravni način za Hitre Hujšanje

Te dni vsakdo išče naraven način za hitro, hujšanje. S tako veliko dietnih FAD in čudežnih tabletk tam,naravni pristop jeedini surefire način za doseganje trajnostne cilje, izguba teže. Hujšanje in ohranjanje it off zahteva predanost in potrpljenje . Vaja

Povečajte svojo raven telesne aktivnosti na dnevni osnovi . Intervalni trening je najbolje za hitre rezultate hujšanje . Potiskanje vaše telo za uresničevanje med 70% in 90% največje zmogljivosti srčnega utripa za kratkimi rafali , čemur sledi čas počitka poveča vaš metabolizem za preostanek dneva , kurjenje več kalorij , kot biveč , manj naporna vadba . Uveljavljati za 30 do 45 minut vsak drugi dan ves teden . Raztezajo , preden začnete. Teči počasi tri minute . Potem je brcnil v višjo prestavo in zaženite tako težko, kot si lahko za dve minuti . Zmanjšati hitrost na svetlobni tek po dveh minutah naporom , z uporabo tega časa počivati ​​tri minute . Ponovite ta cikel hitro in počasno vožnjo , dokler ste končali 30 do 45 minut vadbe . Medtem ko je težko , intervalni trening daje odlične rezultate v daljšem časovnem obdobju .
Diet

Jejte zdravo , če ste resni o izgubi teže . Izrežemo vse nezdrave hrane in visoko kaloričnih prigrizkih na . Odpraviti sladkorja obremenjeno pijače , kot so soda , sok in alkohol . Pijte vsaj 64 oz . vode vsak dan . Porabijo polnozrnati ogljikovih hidratov , kot so ovseni kosmiči ali polnozrnati angleški kolački za zajtrk . Jejte veliko svežega sadja in zelenjave . To so malo kalorij in bogata z vitamini in antioksidanti . Dodaj pusto beljakovin v svojo prehrano . Jajca , ribe, perutnina in oreščki so vse zdrave vire beljakovin . Namesto treh velikih obrokov čez dan , jedo šest manjših obrokov , kot prigrizek . To vas bo občutek polne in obdržati vaš metabolizem kurjenje kalorij hitreje ves dan .
Izognejo pastem

izgubo teže Hitri iz tekočega prehrane in postenje ni vzdržno na dolgi rok . Morda boste hitro shujšati v nekaj dneh , če ješ sploh nič , vendar to ni zdravo ali trajno izgubo teže . Glede na kliniki Mayo , naj ljudje odločijo za stalno načrte za hujšanje namesto drastičnih pristopov , ki proizvajajo lušči rezultate. Izgubili 1-2 lbs. Priporočljivo je, na teden . Kaj več kot to in ti lahko delajo svoje telo preveč trd ali sami odvzeli vitalnih hranilnih snovi . Rapid strategije hujšanja , kot je vse- soka posledica prehrane v glavnem izgubi teže vode , ampak tiste funtov prišel nazaj v najkrajšem možnem svoj ​​življenjepis jeste normalno. Preprosto jedo zdravo in redno vadbo , če želite izgubiti težo in ga hranite off za dobro.