Visoka vsebnost beljakovin Hujšanje Diete

prehranaveliko beljakovin , je bogata z živili , ki vsebujejo velike količine beljakovin in omejuje hrano, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Te diete se šteje zavaren način, da izgubijo težo . Medtem ko so nekateri zagovorniki visoko vsebnost beljakovin, naj bi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane , ki vztrajajo vse zelenjave in sadja je omejena za dalj časa , zdravniki na splošno strinjajo, da se je večina sadja in zelenjave lahko poje . Atkins Diet

prehrana Atkins je verjetnonajbolj priljubljena dieta veliko beljakovin , in je mogoče spremljatinačrt za brezplačno na Atkins.com . Atkins načrt priporoča, da odpravijo sladkorja , omejiti ogljikove hidrate in jesti več beljakovin . Omejevanje ogljikovih hidratov pomaga telesu turn maščobe v vir energije . To pa , pomagatelesu, da izgubijo težo . Jedo visoko raven beljakovin na tej dieti bo ohranjati telo ojačane z energijo ter pomagajo graditi mišice .

Dieta Atkins sprva omejuje vnos ogljikovih hidratov na okrog 30 GA dan. Priporočena ogljikovih hidratov raven se lahko spreminja glede na količino maseoseba potrebuje , da izgubijo , kot dobro. Živila je treba izogniti v celoti , so krompir , kruh, testenine in večina sadja , vsaj v začetnih fazah prehrane .

Strokovni delavci lahko pričakujejo hitro hujšanje , vsaj na prvih nekaj tednih diete .
high- Protein Zmerna Ogljikovi hidrati Diet

Medtem ko so ljudje izgubili veliko težo na dieti Atkins, obstaja še ena možnost za uživanje prehrane z visoko beljakovin za maso izguba . Jejte visoko - beljakovinsko dieto , zmerno ogljikovih hidratov . Ta dieta je še posebej dobro za ljudi, ki imajo sladkorno bolezen . Ta prehrana , podobno kot na dieti Atkins, prepoveduje krompir , koruza , sladkor in testenine. Vendar , sadje , zelenjava in polnozrnati , rž in kvasec kruhki so v redu jesti v zmernih količinah.

Ljudje , ki sledijo temu načrt prehranjevanja , so bolj verjetno, da nadaljuje to prehranjevanja slog za vse življenje . Ker obstajaveliko možnosti , ta prehrana načrt je prav tako lažje slediti . Ogljikovi hidrati je treba omejiti na približno 30 na obrok .

Ljudje naslednji dieto zmerno ogljikovih hidratov, bi lahko pričakovali , da vidim težo počasi upadajo s hitrostjo približno 1 do 2 £ . teden dni .
Protein Zneski

University of Maryland Medical Center ponuja online kalkulator beljakovin , ki zagotavlja minimalno količino beljakovin za vaše vsakodnevne potrebe . Dobro pravilo palca je, da dodamo približno dodatnih 20 g beljakovin na dnevnem vnosu za prehrano visoko beljakovin. Nasveti

zdravnika

pogovorite z zdravnikom pred začetkom kakršne koli program za hujšanje . Če jeoseba, ki trpi zaradi težav z jetri , z ledvično boleznijo ali sladkorno bolezen , je še toliko bolj pomembno , da poišče zdravniško pomoč . Nosečnice bi tudi govoriti z zdravnikom , preden po dieti visoko beljakovin.