Najhitrejši način, da izgubijo pivo Belly

pregovorno " pivo trebuh " jeime za želodec , ki je zelo velik . Čeprav ni vedno pridobimo od potrošnje piva , pivo je velikokratvelik dejavnik . Bottom line je ,veliko odvečnih kalorij so bile porabljene in ne spali off . Da bi izgubila trebuh pivo hitro , več stvari se moralo zgoditi . Tekočine

Ali pivo povzroča vaš trebuh ali ne, pivo je še vedno treba izločiti iz vaše prehrane , da izgubijo maščobo , ki se je pojavil . To velja za vse oblike alkohola in druge pijače , ki je veliko sladkorja in kalorij , kot so soda, ki se obdelujejo sadne sokove , sladkane čaje in Posladkane kavnih napitkov . Namesto tega uporabite vodo kot vaš edini pijačo . Nima kalorij , pomaga prebavi maščob in tudi izpira toksine iz vašega sistema . Inštitut za medicino priporoča, da ženske dobijo 2,7 skupne litrov tekočine na dan in ljudje dobili 3,7 skupne litrov , z 80 odstotkov prihaja iz pijač in 20 odstotkov iz hrane . To pride ven okoli devet 8- oz . skodelice vode pri ženskah in približno 12 8 - oz . skodelice za moške.
Hrana

Pozabite visokokalorične živil , ki so morda bili jedo skupaj s svojim pivom . So visoko vsebnostjo maščob, kalorij in holesterola . Primeri za to vključujejo globoko ocvrte hrane , krila , krompirček, sir, nachos s stopljenim sirom in predelane peciva . Jejte sadje , oreščki , semena , zelenjava, pusto meso , z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke in fižol. Ta živila ponuditi kakovostne kalorij in so tudi dober vir beljakovin, ogljikovih hidratov , vlaknin in vitaminov .
Pogoste Prehrana

Uživanje manjših obrokov čez dan namesto dva do tri velike obroke vam lahko pomaga na več načinov. To lahko preprečijo, prenajedanje , lahko pa vas občutek zadovoljstva in da bo lahko ohranila tudi raven energije . Naredite svoje obrokebilance beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob in jesti vsake 2 do 3 ure . Primer uravnoteženega obroka bosolata z piščančje prsi je žlica. oljčnega olja in kos sadja .
Cardio

da izgubijo trebuh piva , ste tudi dogaja, da imajo , da gorijo veliko število kalorij . Udeležbi v nekaterih kardiovaskularno dejavnost vsak dan , kot so tek , kolesarjenje , plavanje, odskočna , eliptični usposabljanje , veslanja in vrv jumping. Cilj za 45 do 60 minut na dan , 3 do 4 dni na teden . Naj bo vaš intenzivnost zmerna do visoka .
Teža Training

izgradnje mišic lahko pomaga povečati vaš metabolizem, kar bo posledično gorijo več kalorij in zmanjšajo svoje pivo trebuh . Narediti vaje, ki ciljajo vse vaše glavne mišične skupine . Primeri za to so dumbbell stiskalnice prsih , vojaška stiskalnice, dumbbell nazaj vrstice , režijske razširitve tricep , biceps kodri in lunges .