Low - Carb 1000 Calorie Diet načrt

Lahko se odločite za dnevni prehrani , ki omogoča le samo 1000 kalorij , ko vaše zdravstveno oskrbo darovalec priporoča skrajno dejanje , za katero koli povezano z zdravjem razloga kot operacijo ali če sama prekomerna telesna teža lahko izkaže za grožnjo tvojega življenja . Načrt prehrane 1000 kalorij je običajno zelo nizka o vrednosti hrane , predvsem ogljikovih hidratov. Torej, morate zapomniti , da sprejmejo svetujemo zdravstvenih dopolnila tako, da zadovoljijo dodatne prehranske potrebe . Zajtrk

malo ogljikovih hidratov 1000 kalorij načrt prehranevam omogoča samo žitarice in sadje. Ima eno samo porcijo žitaric s skodelico nemastnim mlekom in povrh s srednje velika banana . Lahko bi nadomestili ta celoten obrok s približno 200 ml nesladkanega pomarančnega soka in kozarec posnetega mleka in 1/4 skodelice zamrznjenih ali svežih jagod . Lahko je to mešanica skupaj, da bi milk shake . Lahko bi tudi nadomestiti to s 100 g nemastnega , nesladkani sadni jogurt.
Kosilo

dieto 1000 kalorijznižani sladkor vam samosendvič in sveže sadje za kosilo . Vzemite si nekaj rezinami polnozrnati kalorij zniža kruha in postavite več kot 3 oz . pustega mesa znotraj. Za preostali del sendvič si lahko kakršno koli količino zdrobljenega solate in narezane zelenjave , kot so paradižnik , kumare in čebulo skupaj s kislimi kumaricami , narezane olive, na kocke narezan gobe in ohrovt . Imajo samo nemastno gorčico kot sendvič prelivom . Dodati še eno svežo slivo na svoj obrok , preden je top off z nobenim 0 kalorično pijačo , kot čaj ali kavo brez sladkorja in mleka ali vode. Druga možnost za kosilo je lahkopolnozrnati kruh roll z okoli 70 g širjenja tunov in 10 g znižali kalorij majonezo s približno 50 g vsak zdrobljenih solate in rumene ali rdeče paprike 10 g čebule .


Večerja

zadnji glavni obrok vašega zmanjša - carb 1000 kalorij režim prehrane lahko sestoji iz nekaj manjših lupine moke tortilj , napolnjene z 1/2 skodelice vse vrste fižola , kot so ledvice ali lima , eno samo skodelico kocke narezano zeleno solato , eno rezino nemastnim sirom in 1/2 skodelice kuhanega riža . Lahko dodate tudi nekaj žlic salsa omako, ki TSP. v kislo smetano ali sir omako . Povrh z nobenim 0 kalorično pijačo , kot je voda ali nesladkanega črnega čaja ali kave . Lahko bi zamenjala to večerjo s približno 70 g piščanca , 80 g kuhanega krompirja pire z ne več kot 30 ml posnetega mleka , 50 g kuhanega ali paro korenje in 60 g kuhanega ali paro brokoli .


Prigrizki

za vašo popoldansko malico , si lahko približno 50 g skute ali majhno vrečko z manj maščobe čips , medtem ko je za vaš postdinner malico ste lahkoskodelico sveže jagode alisamski prestajanje nemastnega čokoladnega napitek z vročo čokolado v prahu in vode .