Kako narediti tridnevni Diet

bi vsi radi , da izgubijo to dodatno težo. Ta dieta ni za vsakogar zaradi živil , vendar jeprehrana morate samo narediti 3 dni v tednu . Boste videli rezultate. Navodila

1

se odtehta sebe in se spet ne odtehta sebe za en mesec . Prav tako izločiti tri dni v tednu, ko bo delal to dieto (tj. . Ponedeljek, torek, sreda in ) boste želeli uporabiti iste tri dni vsak teden
2.

. tri dni ste izbrale , jestipo brez dodajanja eno dodatno drobtinice , nadomeščanje ali odpravo katerega koli od živil . . Jedli vse na seznamu v pravilnih zneskih

Dan 1 : Zajtrk: polgrenivke ali polskodelice soka , 1 rezina toasta , 1 žlica kikirikijevega masla in črne kave ali tea.Lunch : polovica skodelica tune , 1 rezina toasta , in črna kava ali tea.Dinner : 2 rezini ( 3 oz.) katero koli vrsto mesa , 1 skodelica stročjega fižola , 1 skodelica korenja ali pesa , 1 majhno jabolko , 1 skodelica vanilijevega in sladoled .

2. dan : Zajtrk : 1 hardboiled jajce, 1 rezina toasta , polbanane , in črna kava ali tea.Lunch : eno skodelico samo skuto in pol skodelice tune s 5 slanih krekerjev . večerja: dva Wieners , 1 skodelica zelja ali brokolija , pol skodelice korenja ali repo repe , polbanane in 1 skodelica vanilijevega sladoleda

Day 3: . Zajtrk : 1 hardboiled jajce , 1 rezina toast , in črna kava ali tea.Lunch : 1 rezina sira cheddar ( uporabite Kraft cheddar rezine za sendviče ) , 5 slanih krekerjev , 1 majhno jabolko , in črna kava ali tea.Dinner : 1 skodelica tune , 1 skodelica korenja ali pesa , 1 skodelica stročjega fižola aLI cvetača, 1 skodelica melone ALI 1 majhno jabolko , 1 skodelica in vanilijev sladoled .
3

Ta dieta deluje kot kemični okvare , zato je pomembno, da ste sledili izključno za te tri dni brez spreminjanje zneska , jedo ekstra , nadomeščanje , ali odštevanjem katero od živil

lahko: . . pijejo dietne gazirane pijače , uporabite sladilo v čaju , in uporabite sol in poper

lahko " t : uporaba mleka za kavo , uporabljajte drugih začimb poleg soli in popra , ali pa uporabite olje ali maslo za kuhanje z

poskusite jesti obroke ob istem času vsak dan in poskusite jesti večerjo pred 18:00 in . pojdite spat okoli 9 ali 10:00 , tako da ne boste dobili pozno ponoči cravings
4

vam ni treba storiti kar koli od naslednjega , vendar sem jo priporočam za optimalne rezultate : .

Vaja 30 minut , vsaj 3-krattedensko
5

tudi neobvezna, vendar je priporočljiva : . na drugih štirih dneh zadnjem tednu :

Limit kuhanje z maslom in oljem , če uporabljate olje priporočam ekstra deviško oljčno oil.Do ne popivanje ali pa pojdite na prehranjevanje sprees.Make prepričani, kaj jeste , ni večja od polne mize in ne več kot dva cm visoko v vsakem obroku , ki omejuje vaše obroke na tri na day.Do ne prigrizek med obroki ali pozno ponoči . Zgodaj spat , da se prepreči pozno ponoči cravings
6

Preberite tudi te članke bt sonni57 : . "Kako se znebiti Teža Get napeta " in " Kako dieti Candida "