Zadrževanja vode in Hujšanje

Različni dejavniki lahko ovirajo vaš trud hujšanje . In medtem ko je cilj večina dieti zmanjšati njihovo maščob in kalorij , so pozabili, igra vlogo vode v hujšanje. Teža vode ali zadrževanja vode , jepogosta težava . Če ste iskali, da spusti nekaj funtov hitro , saj pomaga oceniti vaše prehrane in življenjskih navad ter prepoznati dejavnike , ki prispevajo k zastajanje tekočine. High- Natrij Foods

Vaša prehrana igra veliko vlogo pri izgubi teže . Če jeste visoko natrija živila, kot so zamrznjeni obroki, pakirano meso in drugih predelanih živil , ki jih boste verjetno porabijo več od priporočenega dnevnega odmerka - 2 , 400 mg . Porabijo odvečne količine natrija povzroča vaše telo obdržati tekočine ali več kilogramov vode. Zmanjšajte uživanje soli , da izgubijo težo vode .
Ogljikovi hidrati in zastajanje tekočine

hidrati vključuje testenine , kruh, riž in žitarice. Vaše telo potrebuje ogljikove hidrate za energijo . Ampak, če niste aktivni, vaše telo ne more gorijo off ogljikovih hidratov . In ker ogljikovi hidrati vežejo vodo , prekomerno uživanje ogljikovih hidratov povečuje zadrževanje vode in težo . Držijo z dieto z malo ogljikovimi hidrati , če ste poskušali izgubiti tekočine in težo - . Od 20 do 30 gramov ogljikovih hidratov na dan

Sadje in zelenjava

več vrst sadja in zelenjave imajo visoko vsebnost vode . In redno uživanje jepreprost način za shed teže vode in izgubiti nekaj kilogramov . Idealne možnosti vključujejo zelena solata, bučke , lubenice , jagode, jabolka, melon in grenivke . Banane so nizke v vodi, ampak oni so visoko kalija . Kalij uravnava raven tekočine v telesu , in povečanje vaše kalijev vnos jesurefire način , da se obrne zastajanje vode.
Pijte veliko vode

naravnega zdravilca , koristi vode so velike . Poleg razstrupljanje telesa in izboljša stanje vaše kože , lahko voda pomoč vaš trud hujšanje in pomagajo vaše telo znebi odvečne tekočine . Spijte vsaj osem kozarcev vode na dan, da ustavi zastajanje vode. Če vaša zdravila prispeva k teži vode , se pogovorite s svojim zdravnikom o vodnih tablete ali diuretiki .
Vaja in Hujšanje

To ne preseneča , redna vadba pogosto povzroči telesne mase izguba . Ampak poleg kurjenje maščob in kalorij , dnevni vaja rids telo odvečnih tekočin . Vadba izboljšuje tudi cirkulacijo , kar je druga sredstva za zadrževanje vode . Ustvari urnik vadbe in načrt za vsaj 30 minut dejavnosti vsak dan. Izbirate lahko med različnimi visoke ali nizke treninge vplivov , kot so aerobika , plavanje, tek , hojo ali kolesarjenje .