Najboljši način, da izgubijo sredi življenja Pounds

izboklina maščobe znan kot sredi življenjskega razpona, ne le grd , ampak tudi naredioseba, bolj dovzetni za bolezni, povezane s starostjo . Dr Marilyn Glenville , avtor "maščobe okrog sredine , " pripisuje Te maščobe se ta na - boj ali beg - instinktov , ki vodijo naše prednike živ. Današnji stres sproži enako kemijsko reakcijo , vendar paje poudaril, oseba, ki odgovarja s namesto da jedo nezdravo hrano . Vir Belly Fat

telo shranjuje maščobo blizu jetrih kot naravni rezervat z energijo za naslednji dogodek boj - ali - letenja. To je pračloveka moči, da bi se izognili nevarnosti , toda v sodobnem življenju je redkonaravno sproščanje te energije. Namesto tega , stres proizvaja adrenalin in kortizol , ki pa spet depozita maščob in glukoze okoli pasu. Poleg tega Stalni stres pozove, da ljudje lačni in njihovo telo jih poziva, naj uživajo hrano , ki vsebuje veliko sladkorja in maščob za shranjevanje več energije , po dr Glenville . Ljudje pod to vrsto stresa tipično : pridobite maščevje na trebuhu , prsih , hrbtu in bokih; imajo nihanje sladkorja v krvi; zmeljemo svoje zobe; in izkušnje, utrujenost, brez možnosti , da spati.

Nasveti za Zažgi Off

Dr Glenville predlaga več pravil za preprečevanje srednjih let širjenje . Stop dieto , ki pozove telo za dvig ravni stresa in shranjevanje več maščobe. Namesto tega jedo malo in pogosto , kar pomeni, tri obroke na dan , plus majhnih prigrizkov vmes . Jeste vsake tri ure obvladuje želja , ohranja krvni sladkor v pregled in ravni out na kortizola povzroča stres. Izogibajte se ogljikovih hidratov po 06:00 , in sladke pijače, vključno kave in alkohola , je treba zmanjšati ali odpraviti v celoti.

Dnevni obroki ne bi smeli vključevati sladkorjev in rafiniranih ogljikovih hidratov, ki se hitro bruhati raven sladkorja v krvi , le da jih sesuje kmalu po tem, ko . Branje nalepk bo pomagala opredeliti rafinirane ogljikove hidrate; če dejstva prehranske vključujejo sladkor, koruzni sirup, bela ali " pšenične moke " na vrhu seznama , ki jih vsebujejo enostavne ogljikove hidrate in se je treba izogibati . Jih jedo sproži adrenalin in kortizol cikel, ki shranjuje vso maščobo . Namesto tega , dodajte beljakovine na obrok , kar upočasnjuje želodca predelavo hrane in proizvaja glukagone , kar povečuje raven glukoze v krvi in spodbuja telo, da gorijo maščobe za energijo .

Novo Prehrana mora vsebovati tudi esencialnih maščob , saj so spodbudi presnovo . Esencialne maščobne kisline , ne bi oseba " maščobe ", temveč služijo kot pomembni gradniki celic v telesu . Te je mogoče najti v živilih, kot so oreščki in ribe .
Ne jejte v naglici

planila obrok samo prispeva k stresu in pove organ , ki jeDieter pod pritiskom . Sedel in mirno žvečenje hrane pomaga pri prebavi in odvrača telo pred shranjevanjem , da ekstra maščobe .