Zakaj je Belly Fat Hard to Lose

" izgubiti trebuh maščobe ", " Spljoštiti vaš želodec ", " Obrežite pasu " - vse to so veliki reklamni slogani , vendar te trditve sonekoliko zavajajoč ? . Takšne izjave spodbujajo napačne predpostavke, da je možno, da se osredotočijo na maščobo nabrali okoli določenih delih telesa . Če imate težave z odstopno trebuh maščobe vas bo mordažrtev tega napačno predvidevala . Zmote

trebušne vaje, delo na tonsko in graditi svoje jedro mišice , te vaje treniranja za moč, ne učinkovito zmanjšati podkožno maščobo nabrali okoli vašega trebuha . Res je, da lahko gradijo mišice na določenih mestih telesa , vendar pa ne more zmanjšati telesno maščobo v ciljnih mestih.
Reality Check

vaše telo shranjuje maščobe za namen izolacijo; in da bo na strani kot vir energije . Maščoba jeedina vrsta goriva vaše telo lahko shrani v praktično neomejene količine . To gets porazdeli po vsem telesu , po nastaviti razmerja na podlagi vašega spola in genetske predispozicije; Masa maščobe je pridobil in izgubil v skladu z vašo osebno razmerje distribucijskega maščob telesu .
Rešitev

ne bi smeli vaja za izgubiti trebuh maščobe . Če želite obrezati maščobo okoli pasu morate zaposliti strategijo, ki se osredotoča na zmanjševanje vaše splošno odstotek telesne maščobe .
Diet Nasvet

Uporabite kalkulator Calorie virov na koncu tega članka bi ocenili vaše dnevne potrebe kalorij; Nato nastavite dnevnico kalorij na 500 manjše od te ocene
Vaja Nasvet

Get vsaj 45 minut dnevno aerobno vadbo .; in izvaja 20 minut zmerno intenzivne skupnih treningih, trdnost karoserije vsak drugi dan za izgradnjo mišic in povečanje vaš metabolizem .