Omeji svoj dnevni vnos kalorij . Prehranaomejen kalorij --- kot tista, ki se priporoča za bolnike z želodčnim obvodom pred operacijo --- lahko spremljali do dva tedna , da izgubijo 10 do 15 kilogramov. S to dieto lahko izgubite 7 £ na teden ali manj . Slash svoj dnevni vnos kalorij ; porabijo le od 800 do 1.200 kalorijna dan .
2
Pijte večino vaših kalorij . Polna prehranatekočina - protein bo prinesla najhitrejši izgubo teže , vendar je lahko zelo težko , da se držijo , tudi za teden dni . Boste morali porabiti 70-120 g beljakovin vsak dan ; Edini način za to je z beljakovinskim dopolnilom pijač . Izberite visoko kakovostne sirotke , sojo ali konoplja beljakovin v prahu. Želite beljakovin v prahu z zelo malo sladkorja ( manj kot 5 g na obrok ) in visoko topna vlakna ( več kot 10 g na obrok ). Ne uporabljajte bodybuilder beljakovin ali teže pridobivajo beljakovine; poglej za besede hujšanja beljakovin ali nadzorovanje teže beljakovin . Glede na spletno stran bariatricchoice.com , dobili ustrezno beljakovin preprečuje telo pred uporabo pusto mišično tkivo kot vir energije , medtem ko izgubi telesne maščobe, ki so na dieti z manjšim vnosom kalorij .
3
Zmešajte svoj protein prah z vodo ali mlekom brez maščobe . Ne uporabljajte sladkih sokov. Moral bi piti 05:56 8 oz . beljakovinski napitek na dan . Poskrbite, da dodate kalorij in gramov beljakovin ste se porabljajo s temi pijačami na vaše dnevne vsote.
4
Ne jej ogljikovih hidratov (riž , kruh, testenine in žita ) . Lahko jesti majhne količine polnozrnati krekerji, rjavi riž ali visoko vlakninaste žito , če ste hrepenenje ogljikovih hidratov . Izogibajte se rafiniranih sladkorjev , nasičenih maščob in ocvrte hrane. Tvoja prehrana mora biti sestavljena iz proteinskih napitkov , sadje, zelenjava , rjavi riž , olivno olje, pusto meso , oreščki, fižol in semen. Prepričajte se, da štetje kalorij in ga hranite pod 1200 na dan.
5
Pijte veliko vode . Vse to dodatno beljakovin, dobimo hiter padec telesne teže , temveč lahko povzroči tudi zaprtje. Pitna voda ves dan zajezili zaprtje in vas občutek sitosti . Pijte vsaj 64 oz . vodena dan .
6
Ne overexercise , medtem ko po tej dieti . Boste izgubili £ 7 hitro in varno samo iz prehrane . Jemljete v premalo kalorij , da se sami potiskajo v telovadnici . Zmerna vadba je good.Try30 minut hoje pet dni na teden . Tistega, ki je lahko nevarno ; ne pretiravajte .
Druga možnost
7
Jejte juho . Sacred Heart dieta ali dieta juha trdi rezultate za izgubo teže, velikosti od 10 do £ 17 v enem tednu , po idiet4u.com . Prehrana je mislil, da so gotten svoje ime iz srca Jezusovega bolnišnici v Marylandu , kjernaj bi bil načrt , predviden za bolnike, ki so potrebni , da izgubijo težo hitro za operacijo. Kot se je izkazalo , da ni povezave med vsako večje bolnišnice in prehrane juho . Ta prehrana prinaša hitro izgubo teže , čeprav. To močno omejuje izbiro hrane in vključuje jedo velike količine domač juho. Sacred Heart Diet je varno slediti en teden
8
juho , boste morali te sestavine: . 1 ali 2 pločevinki dušene paradižnike ; 3 velike zelena čebula ; 1 velika pločevinka goveje ali vegetarijanska juha (brez maščobe) ; 1 paket piščančje juhe z rezanci - mix ; 1 šopek zelena ; 2 pločevinki stročji fižol ; 2 £ . korenje ; 2 zeleni papriki ; 1/2 glavnato zelje, chopped.Usevelik lonec juhe . Cut zelenjave v majhnih do srednje kose, sesekljajte in zelje . Postavite zelenjavo v lonec in dodajte dovolj vode, da pokrije zelenjavo. Dodaj v pločevinkah paradižnik, stročji fižol , suho juho premešamo in juhe ; zmešamo skupaj . Dodajte sol, poper curry , peteršilj ali omako Worcestershire po okusu. Pustimo vreti hitro za 10 minut. Zmanjšajte ogenj in kuhajte , dokler se zelenjava zmehča.
9
Jejte toliko juhe , kot želite, kadarkoli želite cel teden . Juha se lahko poje kadarkoli .
10
Pijte 64 oz . vode na dan . Prav tako lahko piti nesladkanega čaja , kave, brusnični sok in posneto mleko . Izogibajte se alkoholu in gazirane pijače, v tem tednu
11
Jejte posebne hrano vsak dan v kombinaciji z juho , da pospeši izgubo teže results.Day 1: . Jejte samo sadje (razen banane ) in soup.Day 2 : jejte samo zelenjavo in soup.Day 3 : Jejte samo sadje, zelenjavo in juho (ne banane, krompir ) Day 4: . samo jesti banane in soup.Day 5 : Jejte samo 10 in 20 oz . goveje meso , paradižnik in soup.Day 6: jejte le 10 oz . govedina , zelenjava ( krompir ) in soup.Day 7 : Jejte samo rjavi riž , nesladkane sadni sokovi , zelenjava in soup.This dieta deluje hitro , saj izpira telo nečistoč in omejuje vnos kalorij. Čeprav ni za vsakogar ,Sacred Heart Diet , če bi sledili , vam bo pomagal varno vzletelo sedem ali več kilogramov v enem tednu .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane