Vitamini in minerali so bistvenega pomena za zdravje in rast vašega telesa - podpora zdravo prebavo, močan imunski sistem , povečanje energije in presnovo , boj proti bolezni srca in ožilja ter raka , ki ustvarja kostnega tkiva in spodbujanju zdravega načina življenja kosti in zobe. Te prehranskih hranila so na voljo v hrani, ki jo jeste , in podpirajo svoje telo na dnevni basis.When ki želijo izgubiti težo , je pomembno, da se osredotočite na prehrano in še naprej neguje vam telo celo , medtem ko rezanje kalorij . Morda izpustite škrobi , rdeče meso in visoko vsebnostjo maščob, mlečnih izdelkov , vendar boste potem potrebujete dodatek vitamina B nadomestiti hranila izgubljen brez teh živilih. Pomembno je prisluhniti potrebam svojega telesa in se prilagoditi s svojo starostjo , prehrane in življenjskega sloga . Dopolnilo multivitaminski samo za teh hranil , ki jih primanjkuje v prehrani ali za posebne prehranske potrebe, kot z izgubo teže prehrana , nosečnost , bolezni ali prehranskih alergij .
Vitamini za Hujšanje
Večina vitamini in minerali, ne pa neposredno upravljajo teže dobiček ali izgubo, temveč spodbujajo zdrave funkcije , povezane s težo telesa . Hranilnih snovi , kot so vitamini A in C , magnezija , kalija, železa , mangana in presnovo fosforja vpliv , apetita, prebavnega sistema in kurjenje kalorij . Vitamini B -kompleksa, se šteje, da so najbolj pomembni vitamini za hujšanje , saj so bistveni za normalno delovanje ščitnice , urejenosti krvnega sladkorja in hitrosti presnove . Vitamini B vpliva tudi na sposobnost vašega telesa za pretvorbo hrane v energijo , ki je potrebna za osnovno dnevno delovanje telesa kot tudi izgorevanje maščob in kalorij za hujšanje .
Če želite Get Your Vitamini
pomembno je, da uživate hrano prvim zdravih hranilnih snovi in za hujšanje - s poučevanjem vaše telo absorbira vitamine s hrano in izločajo tisto, kar ne potrebujete , ga lahko healthfully upravljate svoje teže. Vitamini B -kompleksa so na voljo v skoraj vseh skupine živil ; jih lahko dobite iz mleka , oreščkov , jajc, temno listnato zelenjavo , večino sadja , jeter, mesa in perutnine, polnozrnate žitarice , avokado , morske sadeže in še veliko več . Fiber , še eno pomembno hranilo za izgubo telesne teže , je na voljo v različnih vrst sadja in zelenjave . To bo zadovoljil lakoto , zmanjša absorpcijo ogljikovih hidratov vašega telesa in ponujajo povečanje energetske hranila . Vključiti superfoods v vaši dnevni prehrani - kot je kvinoja , granatnih jabolk , brokolija , orehov, ječmen, acai berry, zeleni čaj , losos in jogurt - ki imajo visoko koncentracijo hranil in antioksidantov . Ne postavljajo nerealne cilje, izguba teže za sebe ; namesto tega osredotočiti na prehrano in hranljiva svoje telo
Uravnavanje telesne teže
Hujšanje je veliko več kot le dopolnil in vitaminov - . gre za zdravo življenje, dnevna vadba in porabijo dobro uravnoteženo prehrano . Vitamini , vendar pa vam bo dala energetsko spodbudo , da se vaše telo premika , gorijo dodatnih kalorij in spodbuja zdravo delovanje . Gotovo so živila, ki jih lahko odstranite iz vaše prehrane za padec funtov , ampak to je ponavadi tisti, ki jih dodajajo, da vam bo dala najboljše rezultate. Izberite hrano , ki bo k izgubi teže , zaviranje apetita , dodajajo energije in oskrbo z B - kompleks vitaminov. Dodamo skodelico zelenega čaja vsak dan za tem rahlo kofein vzpodbudo , antioksidativnih koristi , da blokira maščobe in absorpcijo ogljikovih hidratov in dobavo potrebnih hranilnih snovi.
Eat Vaš Vitamini
vam odločijo za opustitev določenih živil iz vaše prehrane , uporabite vitaminskih dodatkov za izpolnjevanje potreb vitaminskih vašega telesa . Na primer, če stevegetarijanka - ali če ne jeste dovolj zelenjave - morda razvije pomanjkanje železa , kot anemijo . Iron podpira vašega telesa imuniteto , oskrba z energijo in pomaga vaši rdeče krvne celice prenašajo kisik iz pljuč do različnih celic v telesu . Če ste prenašajo laktoze , boste morda morali dopolniti kalcija v vaši prehrani za preprečevanje osteoporoze . Če ne boste jedli morske sadeže , vas bo morda manjka ribje olje ali nekaj osnovnih vitamine skupine B , ki podpirajo težo loss.Be previdni, da ne prevelikega odmerka o nekaterih hranilih . Maščobi topnih vitaminov (A , D, E in K ) so shranjene v telesu je maščobno tkivo in lahko gradijo do toksičnih ravni , če nepravilno dopolniti . Izberite tisto, kar potrebujete in se pogovorite s svojim primarne oskrbe zdravnik pred vsako dieto nesreče ali običajno uporabo dodatek .
Premisleki
hrane, ki jo jedo naj bi bilo koristno za vas prehransko in prav tako vam pomaga ohraniti zdravo telesno težo . Osredotočite se na zdravem prehranjevanju , in vaše telo je treba seveda padec funtov. To je vse o zmernosti . Čim bolj zmanjšati vnos škroba , rdečega mesa , sladkorjev in mleka in mlečnih izdelkov . Napolnite na sadju in zelenjavi , ki so vitamin bogati , z nizko vsebnostjo maščob in holesterola brez energije boosters.A zdravo , raznoliko menu mora zagotoviti vse bistvene vitamine in hranilne snovi telo potrebuje . Pazi nase - uspešno hujšanje zahteva ohranja zdravo , dosledno , prehrana , vitamin zapakirane
.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane