Razloge, zakaj ne Hujšanje Kljub Diet & Vaja

Če ste prizadeven dieto in telesno vadbo načrt, vendar še vedno ne izgubi teže , drugi dejavniki so očitno na delu. Razlogi so lahko različni, vendarpomembna točka je, da bi poskušali ugotoviti, kaj je foiling vaš trud in poskrbite, da ne gre za resne zdravstvene težave . Zakaj se ne Hujšanje

Eden od razlogov, ki jih morda ne izgublja težo kljub dieti in telesni aktivnosti je, da jevadba in prehrana načrt sam kriv. Vodenje dnevnika hrane za teden dni lahko pogosto razkrije neodkritih prehrana busters : latte tukaj , happy hour pijače tam . Morda ste ob v več kalorij, kot si lahko predstavljate , ali ste ne izvaja dosledno , ali dovolj vneto . Po British Journal of Sports Medicine , lahko nekateri ljudje redno izvaja drugače pa so sedeči v vsakdanjem življenju . Po drugi strani pa je pomembno , da mišično tkivo , da se popravi med vadbo . V nasprotnem primeru lahko mišice postopoma postali manjši , kar vodi do zmanjšanja metabolism.Stress lahko tudidejavnik neuspeha , da izgubijo težo . Stres sproži nastajanje kortizola , hormona , ki je vpletena v maščobi okoli Sredinsko presek . Poleg tega, " kortizol vozi tudi vaš apetit , predvsem za stvari, ki so sladki , mastni in tolažba ," pravi Shawn M. Talbotta , Ph.D., avtor " kortizola povezave." Kronično pomanjkanje spanja lahko prispeva tudi k neuspeh , da izgubijo težo . Raziskave na Univerzi v Chicagu je pokazala, da lahko pomanjkanje spanja vodi do odpornosti proti insulinu in zmanjšanje leptina , hormona, ki vpliva na občutek sitosti ali polnosti . Učinki pomanjkanja spanja so pokazale, da se pojavi po samo petih dneh po štirih urah spanja ali manj na noč , po Eve Van Cauter , Ph.D., raziskovalec na Univerzi v Chicago.Shorter dnevnih urah lahko povzročil tudi povečana poraba kalorij . Raymond W. Lam , MD, profesor psihiatrije na Univerzi Britanske Kolumbije , navaja, da lahko manjša izpostavljenost svetlobi zniža raven serotonina in dopamina , ki vodi do hrepenenja za ogljikove hidrate in sladkarije . Ob 15 - do 20 - minutni sprehod med poldneva lahko pomagajo obvladovati ta effect.A skrito zdravstveno težavo je lahko tudikrivec pri preprečevanju izgube telesne teže . Bolezni ščitnice jesplošno priznana vzrok telesne mase zaradi zmanjšanja metabolizma. Nekatera zdravila imajo tudi pridobivanje teže kot stranski učinek , vključno kontracepcijska sredstva , nekateri antidepresivi in ​​za zdravljenje sladkorne bolezni . Boste morali poiskati nasvet zdravnika za izključitev medicinskih vzrokov za neuspeh , da izgubijo weight.Another obravnavo je, da lahko svoje cilje , izguba teže nerealno . Če je vaša teža in indeks telesne mase ( ITM) v zdravem območju teže , ne boste potrebovali , da izgubijo težo . Morda tudi genetsko nagnjeni k pridobiti in obdržati težo, po Martića Heaner , MA , M.Ed , avtor " Vadba za telebane ". Vendar pa ni nobenega razloga, da bi zapustili zdravo prehranjevanje in gibanje načrt , čeprav je končni cilj ni , da izgubijo težo .