Visoko Presnova Diet

ob učinkovit metabolizem , jeključnega pomena , da brez stresa hujšanje. Vaša prehrana ima lahko velik vpliv na stopnjo vaše telo kuri maščobe in kalorij . Stradanje prehrana z malo vaje upočasni presnovo in povzroča vaše telo , da imajo na vsaki malo maščobe je lahko . Prav tako povzroča, da telo zgori mišične mase , ki prispeva k upočasnjuje presnovo . Presnova

prehranavisoke presnova je idealen za žensko v poznih dvajsetih in navzgor . To je zato, kermetabolizem upočasni , ko se staramo , ki povzročajo povečanje telesne teže , tudi če ne bomo spremenili naš način življenja . Hormoni, stres , ter celo do izgube mišične mase povzroči upočasnitev presnove . Metabolizem jestopnja, po kateri smo spali kalorij . To ima velik vpliv na to, kako hitro lahko izgubijo in pridobijo težo. Nekdo z višjo presnovo opekline več kalorij samo posedal ob gledanju televizije , kot nekdo , ki ne .
Kako povečajo presnovo

dieto The high - metabolizem je mišljen spodbuditi presnovo, ki vam pomaga izgubiti težo. Visoko presnova je zdrava , ker zahteva ustrezno mišično maso in vam pomaga, da se počutijo močnejše in bolj energično . Obstajajo štiri tipke , da bi dieto delo na visoki metabolizem za vas : Jejte dovolj hrane , nikoli ne preskočite zajtrka , uporabite kofein in vaja
Diet

morate pojesti dovolj. Če ste porabijo manj kot 1200 do 1500 kalorij , vaš metabolizem upočasni . Vaše telo preklopi v način preživetja rekel: " Ne grem zelo veliko kalorij . Sem morala ustaviti jih gori tako hitro , ker ne vem, kako dolgo bo to trajalo lakota . " Poskusite jesti 5-6 majhne dele zdrave hrane ves dan , da metabolizem učinkovita .

Nikoli ne preskočite zajtrka . Zajtrk pomeni poškodovali vaš tešče . To skok - začne presnovo in jo pripelje do hitrosti , da gorijo kalorij jeste čez dan . Bonus je, da če ješ zajtrk , se boste počutili bolj zadovoljni in manj verjetno, da kasneje v dnevu pojeste .

Fiber lahko povečajo vaš metabolizem za 30 odstotkov, glede na Prevention.com . Pomembno je , da se vsaj 25 gramov vlaknin vsak dan . Ustrezna izbira hrane za prehrano na visoki presnove so ovseni kosmiči , polnozrnate žitarice , zelena listnata zelenjava in sadje . Dodate lahko Metamucil ali dodatek vlaken , v svojo prehrano , če niste sposobni , da bi dobili dovolj vlaknin skozi vaše prehrane .
Kofein

Veliko ljudi bi se izognili kofeina. To jedel diete visoke presnovi saj pospeši presnovo . Koristi kofeina zjutraj vključujejo pekoč dodatnih 100 do 200 kalorij na dan . Poskusite črno kavo ali čaj s kofeinom po možnosti z nizko energijsko vrednostjo . Pomembno je piti dovolj vode, ker kofein jediuretik . Piti dva kozarca vode, za vsak kofeinske pijače, ki jo pijete .
Vaja

Vaja poveča metabolizem. Stopite v 45 do 60 minutah kardio vadbe tri-do štirikrat na teden. Dodaj krepitve mišic polk na vaš teden. Več mišične mase imate , več kalorij boste spali , tudi v mirovanju .