Kako se znebiti Fat Brez kardio vaje

Kardiovaskularna vadba jezdrava aktivnost in pomaga pri izgubi neželeno maščobo in težo . To gori veliko kalorij , in to jeodličen način, da dela do znoj in občutek za energijo. Nekateri ljudje menijo, kardiovaskularna vadbamalo preveč dolgočasno na trenutke in celo oteževalne na kolenih in ostalih sklepih . To je mogoče doseči in ohraniti vitko telo , napeta delaš brez kakršne koli srca uresničevanje . Tisto, kar potrebujete
članstva v telovadnici ali doma telovadba
motivacija
Posvetilo
Proste Prikaži več navodil
Kako se znebiti Fat Brez kardio
1

moč vlak . Trening za moč ponuja nešteto koristi za zdravje : močnejše kosti, povečana prožnost , povečati mišično maso in nizek nivo telesne maščobe. Vam ni treba , da jebodybuilder , da bi izkoristili prednosti treninga za moč . Izkoristite moč vadbe rutino , ki deluje vse glavne skupine mišico vašega telesa. To bo še dolgo pot k temu, da si močan , majhen in zdravega posameznika . Skladen rutinsko trening za moč , se bo drastično izboljšali svoje telesne sestave in splošni občutek dobrega počutja in da bo dvignila vaš metabolizem . Močnejše in učinkovitejše je vaše telo postane ,lažje bo , da shed odvečno maščobo in ga hranite off .
2

Vključi calisthenic rutine v svoj običajni režim vadbe . Gimnastika , vključno sklec , seske , brado -ups in squats soodličen dodatek k običajnim režimom treninga za moč . Te vrste vaj uporabiti svojo telesno težo , kot je odpornost , in so super za razvoj uravnoteženega in simetrično telo , medtem ko delajo mišice na načine, ki sonekoliko drugačne od tradicionalnih uteži in strojev. Calisthenic vaje so tudiodličen način, da vaše telo in vaš metabolizemkratek sunek , saj te vaje drastično dvigniti svoj ​​srčni utrip za kratek čas . Če ste združiti več teh vaj na hrbtni strani , samo z majhnimi počiva v med , bo vaš kalorij gorenja se drastično poveča.
3

Obnova vaše prehrane . Trening za moč in odpornost vaje so le polovicabitke , ko gre za ob to napeta in vitko telo. Če vaša prehrana je slaba in se napolni z veliko junk , da nikoli ne bodo mogli imeti telo , ki si željo . Osredotočiti svojo prehrano okoli čistih živil, kot so pusto meso , z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, bogatimi porcij sadja in zelenjave ter nerafinirana celih kruha in pšeničnih testenin . Živila, kot so torte , pite, pice in hamburgerji so super za vaše brbončice , vendar pa ne stori ničesar , da vam pomaga doseči , da ravno želodec in vitko telo. Shranite nezdrave hrane za posebne priložnosti . Osredotočiti svojo dieto o živilih, ki so prehransko gosta in polnjenje ; disgard živil , ki so brez pravega prehrane , vendar so pakirani z vsebnostjo maščob, sladkorja in odvečnih kalorij .