Boste Smršati Hitreje Gledanje kalorij ali maščob ?

Z vsemi dietah so danes na voljo , je težko vedeti, katera je boljša . Nekateri trdijo , da tako dolgo, kot si ogledajo ogljikove hidrate , boste izgubili težo, ne glede na to , koliko kalorij porabijo . Prehrana Atkins jedober primer tega. Drugi pravijo, da je prehranaz malo maščobamiodgovor . Na koncu se zdi, da je prehrananizkokaloričnonajboljši pristop za večino ljudi , čeprav ne za vse . Kalorije Vs . Fat

Zdi se , da na podlagi večina strokovnjakov in nutricionisti "mnenje , gledal kalorij - vse kalorij - v nasprotju s preprosto rezanje maščob v vaši prehrani , jenajbolj učinkovit način za izgubiti težo hitro . Študija , delno financira National Heart , Lung , in Blood Institute ( NHLBI ) , kaže, da je mogoče izbrati dieto, ki dela za vas . Ko smo zmanjšali naše kalorij , in dodamo nekaj prehranskih vlaknin , bi izguba teže neizogiben . "Dr Elizabeth G. Nabel , NHLBI direktor , je dejal :" Dokler ljudje sledijo srčno - zdravo , dieto z manj kalorij , obstaja več . kot eni prehranski pristop k doseganju in ohranjanju zdrave telesne teže "

dr Alice H. Lichtenstein , profesor prehrane na univerzi Tufts v Bostonu , je dejal , kot je navedeno v članku New York Times objavljen v septembru 2002 : "Zmanjševanje maščob sam ni zagotovilo za hujšanje. Morate zmanjšati vnos kalorij ali večjo telesno aktivnost . "

Lahko se sprašujem, zakaj jedieta kot Atkins , ki ne temelji na zmanjšanje kalorij , je postala tako priljubljena , potem .Razlog je, ker celo v visoko beljakovin , prehrana z veliko vsebnostjo maščob , kot Atkins , kaj dejansko zmanjšati vnos kalorij , čeprav . Vsak čas si omeji vsako večjo prehransko skupino do te mere , da Atkins počne z ogljikovimi hidrati , si nehote verjetno, da izgubijo težo , predvsem zato, ker bo ste zaužili manj kalorij . tudi živila z visoko vsebnostjo maščob in beljakovin prebaviti počasnejši , ki se boste počutili zadovoljni dlje. Ko boste zadovoljni , vam ne bo toliko jesti .
Premisleki

boste morali ohraniti nekaj stvari v mislih , če ste se odločili , da izgubijo težo , ki jih preprosto gledanju vaših kalorij . , na primer, je enostaven za podcenjevati število kalorij, ki jih jedo. da bi vas, da izgubijo težo gledanju vaših kalorij , morate računate vsako kalorijo , ki jo uživate . Mnogi ljudje najdejo to ni le preveč zamudno , ampak tudi neverjetno dolgočasno . Tako so na koncu rezanje vogali , ki je skoraj vedno povzroči več porabljene kalorije , kot so ocenjeni z njihovimi " Športni teren številk. " Tudipodatki, ki sklenjenepred stoletjem , kaj količina energije, maščob , beljakovin in ogljikovih hidratov, ki so , ni pravilna . Kot jih spletni strani Daily Mail v Angliji poročajo, Dr Geoffrey Livesey ,neodvisni strokovnjak za prehrano , ki je prej delal za raziskovalne enote medicinskega raziskovalnega sveta človeško prehrano, navaja, da " Več let smo bili podcenjuje število kalorij v nekaterih živil, ki jih kot kar 25 odstotkov . Odvisno od jedi, ki se jedel , vaše telo lahko dobili bolj ali manj kalorij , kot jih je dejansko porabijo . " Fat očitno ima 8,7 kalorij na gram , ne pa 9; beljakovine 3,2 in ne 4; in ogljikovih hidratov 3.8, 4 .

Still , maščoba jeveliko več kalorij kot druga dva. To pomeni, da če jedo hrano z nizko vsebnostjo maščob in so ena od tistih, ki sovražijo štetje kalorij , lahko izgubijo težo hitreje gledal vnos maščob .