Nizkokalorično hrano , ki izpolnjujeBrain

Dieto lahko izziv za vsakogar , če se potrudiš , da izgubijo pet ali 105 funtov. Eden od načinov , da bi lažje dieto je " trik " svoje možgane občutek poln. Vaš želodec pogodbeenaka, če je polno visoko kalorično hrano ali nizkokalorična živila . Veliko nizkokalorična živila , ki bo zadovoljila vaše možgane , in funtov bo prišel dol . Beljakovine

Beljakovine vam pomaga počutijo bolj poln, in spodbujajo kurjenje maščob . Pusto meso , beljaki , fižol, piščanec in ribe vse delo . Naj bo meso na žaru in preproste , izogibanje omako, omako in začimbe .
Voda in voda - kašice

živil z visoko vsebnostjo pomočjo vode občutek sitosti dlje. Na osnovi vode živila vsebujejo : sadje in zelenjava (vsebnost 80 do 95 odstotkov vode ), vroče žit ( 85 odstotkov), kuhana jajca ( 75 odstotkov), testenine ( 65 odstotkov), ribe in morski sadeži (60 do 85 odstotkov ) , meso ( 45 do 55 odstotkov ) , kruh ( 35 do 40 odstotkov ) , mlečni izdelki ( 35 odstotkov ) in matice ( 2-5 odstotka) .

Voda sama po sebi lahkoapetita, in je priporočljivo piti več 8 enkrat očaladan. Poleg vodenja vam hidrirani , bo voda obdržati svoje telo deluje pravilno .
Sadje in zelenjava

snacking na nekaj, hrustljavo , kot so jabolka in korenje , lahko trik možganov na občutek bolj poln. Ter sadje in zelenjava sta polna vitaminov in hranilnih snovi , za razliko od predelanih živil.
Juha

juha je že dolgoprehrana trik, ki ponuja svoje telo z ustreznimi hranili in ohranja počutiš poln. Držijo z temeljijo na zelenjavne juhe , in se izogibajte tiste z veliko smetane .
Fiber

Dodajanje vlaknin v svojo prehrano pomaga satisy lakote . Fiber - bogata živila vsebujejo fižol, celih zrn kruh , rjavi riž , semena in jagode .