Kako se znebiti Fat Fast &Easy

Ljudje zredil , ker so preveč jesti , pomanjkanje vadbe in ne jedo uravnoteženo prehrano . Če želite izgubiti en funt teže morate opeklina 3500 kalorij . Če ste zavezani k izgubi maščobe in pripravljena prilagoditi svoj ​​način življenja , lahkopostopek maščobe - izguba biti hiter . Obstaja veliko preprostih spremembe, ki jih lahko naredite na svoj življenjski slog , ki bo koristila proces maščobe izgubo . Tisto, kar potrebujete

Exercise opremo ali telovadba članstvo
Proste Prikaži več navodil

1

Pridružite lokalno telovadnico. Preprost dostop do telovadnice vas bo od izgovorov , da ne bo šel . Če vam je ljubše , da izvaja od doma , kupiti nekaj uresničevanje opreme .
2

Zapišite vaše trenutne telesne teže in telesne maščobe odstotek , da bi spremljali svoj ​​napredek . Trener v telovadnici ali zdravnik vam lahko pomaga pri tem .
3

Jejte majhne, ​​hranljive obroke do šestkrat na dan , da vaš metabolizem premika. Prehrana mora imeti pusto beljakovin, zdravih maščob in kompleksnih ogljikovih hidratov . Ki jih jedo majhne, ​​pogoste obroke , se boste izognili hrepenenj in zmanjšati svojo velikost želodcu .
4

kupujejo samo zdravo hrano , da pomaga ohraniti vaše prehrane . Prizadevati za nepredelane , celih zrn in veliko vlaknin izdelkov . Izogibati sladkorja in nasičenih maščob .
5

Pripravite jedi pred časom , tako da lahko enostavno vzdrževanje vaše prehrane čez cel dan . Če ste pripravili svoje obroke , ste v nadzor , ki sestavine, ki jih uporabljate . Jejte počasi, tako da boste hitro spoznali, ko ste polni . Nobene potrebe ni, da štetje kalorij pri uporabi nepredelana živila , kot so sadje in zelenjava.
6

Ali srca uresničevanje tri dni v tednu , da gorijo kalorij . Razmislite tek , plavanje, kolesarjenje ali delajo na stopnicah poveljniku ali eliptični stroj. Če ne želite , da gredo na prostem , obstaja veliko DVD treninge na voljo, da jih lahko naredite doma.
7

Vključiti teža usposabljanja tri dni v tednu . Telovaditi z utežmi gradi mišično maso in opekline kalorij , tudi po tem, ko ste končali telovaditi . To vam bo dala hitrejše rezultate . Mišic zavzame manj prostora kot maščobe , ki izhaja iz manjše velikosti oblačil .
8

Zmanjšajte stres, ki ga meditirati , globoko dihanje in dobili dovolj spanja . Povečana stres javnost stresnega hormona kortizola , ki je bila povezana s povečanim skladiščenjem maščobe , še posebej okoli pasu .