Kako se znebiti Kankles

Kankles ,pogosto uporabljen izraz, ki se nanašajo na osebo, je več velikih gležnjev , po navadi posledica debelosti . Kankles lahko pride tudi zaradi pomanjkanja gibanja . Nekateri ljudje imajo kankles preprosto zaradi genetike . Ne glede na razlog , ljudje ponavadi menijo kankles neprivlačna in nezaželeno. Z zdravo življenje , skupaj z rutinsko vadbo , se lahko obrnete kankles nazaj v gležnjih . Navodila

1

začeli izgubljati svoje kankles jo tudi izgubi teže . Ne, ne moreš ciljati enega dela telesa sam za hujšanje . Našli prijatelja, ki bi bil pripravljen za izvajanje in prehrana z vami , saj bo to pripomoglo, da vaju oba motivirana.
2

Razviti zdrav načrt prehranjevanja . Ustvarite menu , ki vsebuje 5-6 majhne porcije obrokov na dan. Da ti majhni obroki maščob in malo natrija . Vsebovati živila , ki so visoko vsebnost beljakovin in zelenice. Moral bi se izognili tudi živila , ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov. Načrtovati svoje obroke vnaprej , da se prepreči goljufanje .
3

Pridružite lokalno telovadnico ali vadbe doma, namesto da bi , če se ne počutite udobno dogaja v telovadnici . Začnite vadbeno rutino , da se boste počutili udobno počne . Vaš rutina morala vključevati usposabljanje odpornost in kardiovaskularnih treningov . Vključujejo tele postavlja v vašem rutinsko, saj bo to pomagalo ciljno območje gleženj .
4

Spremljajte svoj ​​napredek . Zapiske mora vključevati svojo težo , meritve gleženj in uresničevanje napredka . Snemanje te informacije vsaj enkrat na teden. Preglejte vaše prejšnje tedne, da se ugotovi, če kaj počnete deluje. Morda boste prav tako želeli fotografirati gležnjev pomaga vizualizirati svoj ​​napredek .