Živila za boj proti gospodarski krizi , diete in hujšanje

Po navedbah medicinske informacijske spletne strani Medlineplus.gov , eden od vzrokov za teorijo, velike depresije vključuje nastanek kemičnih neravnovesja v možganih . Medtem ko lahko depresija vsekakor treba zdraviti z zdravili , stranski učinki številnih priljubljenih antidepresive , da nekateri ljudje vidijo zdravila kot skrajni ukrep . Ena priljubljena alternativa za zdravljenje depresije vključuje prehranskih sprememb , ki lahko ponudi nekaj oprostitev depresije , skupaj s koristmi hujšanje kot dobro. Anti - Depresija Teorija

Razumeti raziskave v ozadju katere koli prehranskih pristop pred uporabo dieto za zmanjšanje depresije. Po študiji, objavljeni v Archives of General Psychiatry v oktobru leta 2009 , posamezniki, ki držijo diete sredozemsko -style imajo izrazito nižje tveganje za razvoj depresivne motnje . Poleg tega, po mediteransko dieto lahko pomaga spodbuditi znatno izgubo teže , krepitev samopodobe v procesu .
Sredozemska prehrana

Zaužijte prehrana, ki je bogata v sadju, zelenjavi , morski sadeži, polnozrnate žitarice in zdravih maščob slediti osnovni sredozemsko pristop. Glede na kliniki Mayo , poleg tega, da imajo koristi gašenje depresije ,Sredozemska prehrana je tudisrce , zdrav način prehranjevanja , ki lahko okrepijo svojo imuniteto pred srčno boleznijo . Medtem ko je na dieti , poskušajte zmanjšati svojo porabo rdečega mesa , z vztrajanjem na vitkejše viri beljakovin , kot so morski sadeži , piščančje in puranje . Vsak obrok pojeste naj bi v glavnem sestavljeni iz izvora pusto beljakovin ( prehranjevanje z morskimi sadeži vsaj dvakrat na teden), sadje , zelenjava , cela zrna in zdrav vir maščob . Zdrave maščobe viri vključujejo olje oljne repice , oljčno olje, in vseh vrst oreškov . Poleg tega menijo, dopolnjevanjem z dodatkom za maščobne kisline omega -3, kakor so omega- 3 maščobe pokazale, da imajo anti- depresivne lastnosti, po podatkih klinike Mayo . Tri do pet gramov na dan, ribje olje mora narediti trik .