Izobražujte se . Ko se začne novo dieto , boste morda želeli , da so seznanjeni s pravili glede tistega, kar bi morala , in ne bi smeli jesti . Opredelitev dieto brez ogljikovih hidratov ali zelo malo ogljikovih hidratov centri predvsem na prehranjevanje pusto meso in perutnino . Razlog, pusto meso , so sprejemljivi , je zaradi svoje visoke vsebnosti beljakovin in vsebujejo malo ali nič ogljikovih hidratov. Želite, da bi se izognili stranski proizvodi , kot so mleko in nekatere mlečne proizvode . Mleko vsebuje ogljikove hidrate v obliki sladkorja . Sir je prav, da jedo , ker so ti sladkorji pridobljeni v procesu sira . Izogibajte predelanih in pakiranih živil , krompir, fižol in zelenjavo , ki vsebuje veliko sladkorja /škroba. Cela riž je sprejemljivo tako nizko - Carb alternativa jed je .
2
Osredotočite se na nizko /visoko vplivajo aerobno vadbo . Začnite režim za aerobno vadbo , ki vas ohranja v gibanju 60 minut : 30 minut z majhnim vplivom aerobnih vaj opeklin med 150-200 kalorij v eni seji , in 30 minutah vadbe Vplivne ima potencial za kurjenje od 300 do 350 kalorij v eni seji . Poskusite živahne hoje na tekočem traku za približno 30 minut , nato poskusite za dokončanje srednje odpornost , 30 - minutno vadbo na eliptični stroj. Boste želeli, da delo za okoliuro za najmanj tri -do petkrat na teden .
3
Bodite potrpežljivi . Z vsako dieto , morate vzeti čas , da se vaše telo prilagodi na spremembe v prehrani . Ko se poučimo o tem, kaj lahko in ne more jesti dieto z malo ogljikovimi hidrati , bo naletite na izzive , ko boste morali zamenjati visoko Carb živil z nizko Carb alternativ. To bo trajalo nekaj časa , vendar lahko to storite , če ste potrpežljivi.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane