Najvarnejši način , da izgubijo težo hitro

Preskakovanje obrokov ali bistveno zmanjšati svoj ​​dnevni vnos kalorij za posledico izgubo teže . Vendar pa ta metoda hujšanje ni varno in lahko privede do lakote in majhno porabo energije . Jevaren način, da hitro izgubijo težo . Odobrena , ne boste dosegli svojo idealno telesno težo čez noč. Ampak z dosledno dieto in vadbo načrta , lahko varno izgubiti 1-2 funtov na teden in začeli videti razliko v vašo težo v nekaj mesecih . Pijte dodatno vodo

Pitje zadostne tekočine, predvsem vode , v veliki meri prispeva k vašim prizadevanjem hujšanja . Dodatna telesna teža ni samo sestavljena iz maščob in kalorij . Zastajanje vode lahko dodate nekaj dodatnih kilogramov na svojo težo . Pitje priporočene osem kozarcev vode na dan in vodenje zaužite soli na manj kot 1500 mg na dan lahko pomagajo v boju proti zastajanje tekočine . Toda poleg znebi teže vode , pitje kozarec vode približno 10 minut pred jedjo pomaga zapolniti vaš želodec hitreje , in ste manj verjetno, da pojeste .

Zmanjšati vnos kalorij za Smršati

Spreminjanje vaše prehranjevalne navade in jedo manj hrane ( približno 500 kalorij manj na dan ), vam lahko pomaga hitreje doseči svoje cilje hujšanja . Funt maščobe je enako 3500 kalorij . Bolj zdrave izbire , kot jedo manjše obroke , priprava pusto meso in odpravo sladko visoko kalorično hrano iz vaše prehrane lahko enostavno obriti 500 kalorij off vaše dnevne porabe . Ob v 500 manj kalorij na dan, vam lahko pomaga shed £ 1teden .
Vaja

Poleg jedo manj , telesna dejavnost pomaga gorijo dodatnih maščob in kalorij , ki vam pomaga doseči vaše hujšanja cilj hitreje. Najti načine za dodajanje dejavnost na svoj dan. Začnitejutro začelo s kolesom , moč sprehod , tek ali aerobiko . In ves dan , iskali načine , da gorijo dodatnih kalorij , kot po stopnicah namesto z dvigalom , izbiro parkirni prostor oddaljen od vhodov ali sprehajal po sobi , medtem ko je govoril po telefonu .

Zdravih prigrizkov

lakote nizdrav in varen način, da izgubijo težo . Vaše telo potrebuje hrano in prehrano, še posebej, če ste redno telesno ali vključevanje v vadbo z velikim vplivom . Jedo vsake dve do tri ure ohranja vaš metabolizem aktivna in opekline več kalorij . Toda namesto da bi dosegli za čips in sladkarije , vodi zalogo zdravih prigrizkov , kot so sveže sadje, surovo zelenjavo in zdravih maščob , kot so mandlji in arašidi .