Koliko kalorij Imate Burn se znebiti Pound

? Štetje kalorij jenavada, ki jo mnogi strokovnjaki za hujšanje napredoval , ampak ko greš , da preverite svojo težo na lestvici , je vaša teža registrirana v funtih . To je lahko neprijetno , da se omeji vnos kalorij in telesno vadbo še videli malo ali nobenega izboljšanja , ko grem na lestvici . Če želite biti uspešni pri izgubi teže , morate doseči neto izgubo kalorij vsak teden tekom več mesecev . Kalorije na maščobi

preprost odgovor , koliko kalorij je treba spali izgubiti pol kilograma teže je v bistvuštevilo kalorij na kilogram maščobe. Ker maščoba jeglavni vir neželene shranjenih kalorij v telesu , ko ljudje govorijo o gori težo, so skoraj vedno sklicuje na telesne maščobe. Obstaja približno 3500 kalorij na funt maščobe. To pomeni, da če ste bili, da poveča izgorevanje kalorij , ki jih 3.500teden , in odločilo, vaša prehrana nespremenjene , bi se lahko na koncu približno 1 £ vžigalnik konec tedna , kot bi jih sicer . Napaka pri zdravljenju določeno količino kurjenje kalorij kot višini določenega zneska izgube teže , je , da ne izvirajo vse svoje energije iz telesnih maščob trgovin - . Večina jih prihaja iz kalorij jeste


Calorie vnos

vnos kalorij jebistvena sestavina , koliko kalorij boste morali zapisati , da shed funt maščobe v telesu . Povejte, da ste zaužiti 2000 kalorij na dan . Tudi če ste bili , da gorijo 3500 v enem dnevu , (kar bi potrebovali ogromno napora, kot teče maraton ), da ne bi spali pol kilograma telesne maščobe . Več kot bi polovica kalorij, ki jih je pogorelo prihajajo iz hrane, ki jo pojedli , zato le 1.500 od kalorij bi prišel iz vaše telesne maščobe. So ključnega pomena za izgubokilograma maščobe gori 3500 kalorij več , kot si porabijo . Zato jeres, količina kalorij, ki jih je treba spali izgubiti pol kilograma teže je vedno precej višja od 3500 .
Hujšanje

Ker telo mora uživati ​​hrano , da se ohrani , ni izvedljiva , da bi poskušali gorijo velike količine telesne maščobe v dnevu ali dveh skozi intenzivno vadbo . Kotelo deluje ven, pa zahteva energijo. Ogljikovi hidrati se lahko razdelijo in zagotavljajo , da se energija hitreje kot čisti telesne maščobe. Če jetelo prisiljena zanašati le na telesne maščobe , se bo raven energije pade instopnjo intenzivnosti treninga bo padla , kar lahko v končni fazi ovirajo kurjenje kalorij. Ključ za hujšanje je utrpela neto izgubo kalorij vsak dan za daljše časovno obdobje.

Povejte, da ste jedli 2000 kalorij na dan , vendar pa je med vadbo in normalnim izdatkov telesne energije boste spali 2500 . Po enem tednu , boš imel skladišče skupaj 3500 kalorij zgoraj , kar si jedel , kar bo približno enaka 1 £ teže maščob . Problem je, da ko setelo sooča primanjkljaj kalorij in je bila prisiljena za uveljavljanje več , lahko se počutite lačni bolj pogosto , ali se počuti , kot da morate jesti več , da dopolni svojo energijo.