Meni načrt za hujšanje

V dvoranah in zdravstvenih domovih po vsem svetu , ljudje delajo do znoj na različne vrste kardio napravah, kot so preproge . Vendar, mnogi elitni trenerji in moč in klimatizacijo trenerji vztrajajo, da je prehrananajbolj kritičen element za spremembe sestave telesa . Za večino zgodovine prehranske znanosti , dietetiki domneva, da je bil " kalorij v primerjavi kalorije ven"temelj za hujšanje. Zdaj vemo, da to ni tako preprosto. Ki različnih hranil so porabljene , skupaj z kolikšen znesek je vsak porabi , je veliko bolj pomembno, da se spremembe telesne sestave . Beseda o ogljikovih hidratov

Po mnenju Troy West, CSCS , CPT in lastnik Empower Fitness Company, v Portlandu , Oregon, najbolj kritični element spreminjanje vaše prehrane za hujšanje je zmanjšanje porabe enostavnih ogljikovih hidratov in rafinirani sladkorji , kot so koruzni sirup in kruh .

Uživanje enostavnih ogljikovih hidratov bo hitro povzroči povečanje ravni sladkorja v krvi , ki mu sledi posledično porast inzulina . Ta insulin služi za pomoč telo shranjevanje hranilnih snovi. Za večino ljudi , pri večini delih dneva , kar se bo pokazalo v telesu shranjevanje hranilnih snovi, kot so telesne maščobe.

Zmanjšanje enostavnih ogljikovih hidratov bo v prizadevanjih za hujšanje dva namena . First of all , zmanjšuje to insulina val . Drugič, z zmanjšanjem količine glikogena , ali sladkorja v krvi , prisili telo, da uporabite shranjene telesne maščobe za energijo , s čimer se zmanjšuje maščobne zaloge telesa .

Teh sprememb v svojo prehrano , je v resnici zelo preprosta . First of all, jejte več zelenjave , namesto kruha in testenin . Brokoli, zelje , brstični ohrovt in snežni grah so vse primerne zamenjave .
We Love meso !

Drugi element povečuje izgubo telesne teže s pomočjo pravilnega prehranjevanja je, da se poveča uživanje prehranskih beljakovin . Skupaj z razumno in dobro zasnovan program usposabljanja moč, povečala vnos beljakovin služi za povečanje čiste mišične mase .

Po legendarnem moči trenerja Charles Staley , CSCS ,povečanje mišične mase, se bo povečala hitrost presnove , s čimer se ustvarja hitrejšo izgubo telesne maščobe . Povečanje vnos beljakovin je prav tako enostavno. Jejte več virov živalskih beljakovin, kot so meso, perutnina, jajca in mlečne .
Osnove zdrav obrok načrtov

kombinaciji teh dveh taktiko vam bo služil tudi pri povečanju vaše hujšanje . Tudi ko jeste zunaj , z malo gospodarja , lahko upravljate obe taktike . Bypass kruh in večerja zvitki pred obrokom . Bodite zeleno solato ali zelenjavo , kot vam je jed , namesto krompirja in testenin.

Uporabite dobro presojo jesti bolje , z več beljakovin in manj škroba in sladkorjev , in boste hitro videli vaš odvečnih kilogramov taline stran . Počutili se boste bolje in imeli več energije in manj letargijo. Videli boste ves svet v novi in drugačni luči . Boste ljubezen svojega življenja še enkrat!