Kako prehrani med nosečnostjo

Mnoge ženske pridobijo pretirane količine teže med nosečnostjo , kar ni zdravo za matere ali otroka. Izkazalo se je, da imajo ženske, ki med nosečnostjo pridobijo preveč teže več zapletov z dobavo in dojenje svojih otrok . Vendar pa obstaja nekaj koraki lahko sprejmejo za zagotovitev, da boste izgubili odvečno težo in ohranjanje optimalne telesne teže med nosečnostjo . Navodila

1

Imejte veliko sadja in zelenjave v hiši . Prepričajte se, da so lahko dostopni in oprana . Imajo majhne otroške korenja , ki jih lahko jedo kot prigrizek ali ohraniti sveže sadje ločeno v posameznih posodah, da se lahko poje , ko se pojavi želja .
2

Pridobite vse nezdrave hrane iz hiše , da bi da bi se izognili skušnjavi . Lažje je , da jedo živila , ki vsebujejo nasičene maščobe , kot so čips ali piškote , če so že v hiši .
3

nakup živil, ki ste hrepenijo v majhnih količinah in jih ločite v posamezni porcije , da bi se izognili prenajedanje .
4

Otroška hrana je zelo hranljiva , predvsem za nosečnice . Poskusite žit ali sadja , zlasti . So razdelili v majhnih posodah in so okusna in dobra za vas.
5

Ne pozabite vzeti predporodne vitamine . To bo poskrbel, vaše telo ostane zdravo kot vaš otrok raste . Poleg tega, če je vaše telo v ravnotežju , boste manj verjetno , da bodo imeli željo .
6

Pijte veliko tekočine in s hidracijo in občutek polnosti.