Kako se znebiti Po 40 Belly Fat

Zapomni si to preprosto izrek : Ko mišična masa pade , telesne maščobe dviga . Brez posredovanja,mišična masa pri moških in ženskah začne upadati po 30. letu starosti .Dobra novica je ta navzdol slide ni le preprečiti , da je reverzibilna. To je razlog, zakaj odpornost usposabljanje Raste v pomenu , kot boš starejši . Medtem ko si ne more točkovno zmanjšanje maščobe nabrali okoli trebuha , ali katero koli drugo področje telesa , lahko opazite , izgradnjo mišic . Tisto, kar potrebujete
stabilnosti Ball ( 55 cm krogla /22 palcev)
Prikaži več navodil
Bicycle
1

Ulezite se na tla na hrbet potisne tla . Postavite prsta na straneh glave.
2

dvignite noge 3 do 4 cm od tal , in upognite desno koleno , kot da se pripravljajo na pedala namišljeno kolo.


3

Počasi simulirajo gibanje pedala . Kot vam prinese svojo desno koleno gor , zvijajte vaše trebušne mišice , da bi vaš levi komolec , da bi izkoristili svojo desno koleno. Kot prinesete levo koleno gor , zvijajte vaše trebušne mišice , da bi vaša pravica komolec , da bi izkoristili svoje levo koleno .
4.

Repeat . Ali 8 sklopov 4 .
Jezik rele z stabilnosti Ball

5

Lie ravno na hrbtu in oprijem nastabilnost žogo med gležnjev . Vodenje roke na tla , jih razširili nazaj za glavo .
6

Dvignite žogo z nogami , kot si hkrati dvignite roke , podajali žogo off v vaših rokah . Naj bo vaš hrbet pritisnjen trdno na tleh . Moral bi počutili večino dela v vaših trebuh .
7

Spustite žogo nazaj , tokrat za glavo , kot ste istočasno znižati noge samo sramežljiv od dotika tal .

8

Dvignite žogo nazaj gor , kot si dvigniti noge in podajo nazaj med gležnjev . Spustite žogo nazaj dol pred tabo , vendar ne pustite, da se dotikajo tal .
9.

Repeat . Naredite 3 do 4 komplete 8 .
Jezik Rolling Twist s stabilnostjo Ball
10

Vodenje noge , zasajene trdno na tleh , sedi na stabilnost žogo in pusto nazaj ki omogoča telesu, da zdrsne navzdol. Najžogo roll pod tabo , dokler le ramenih in glavi so podprti z žogo . Pritisnite roke skupaj v molitveni gesti in razširi svoje roke neposredno preko prsnega koša .
11

Počasi zavrtite v pasu , nato vaše telo povsem v levo , nato v desno . Dovoližogo roll in nazaj pod vami za podporo .
12.

Repeat . Narediti 4-5 sklopov 8 .