Nasveti za otroke o tem, kako Skinny

Za bivanje v optimalno zdravje , ni važno, kaj starosti ste , da je pomembno , da je fizično sposoben . Z otroki , lahko prevelike teže privede do veliko potencialno nevarnih zdravstvenih problemov, vključno z večjim tveganjem za razvoj povišan holesterol in diabetes tipa II kasneje v življenju . Biti fizično sposoben ne bi smelo biti o tem, da " suh ", ampak ohranjanje zdrave telesne teže , ohranjanje vašo raven energije in imajo samozavest. Pijače

Pitje kalorij jebolj pogost krivec za debelost pri otrocih . Otroci pogosto pijejo kalorij obremenjeno in sladkih pijač , kot so sode in sokov . Če želite shujšati , pitno vodo , jepot. Ne samo, da otroci H20 hidrirani , da jih ne napolni s praznimi kalorijami . Omeji sladkih pijač za posebne priložnosti , kot so rojstnodnevne zabave in izlete do zabaviščnih parkov .
Meni Spremembe

spremembe Meni vključuje sodelovanje in pomoč staršev . Starši si morajo aktivno prizadevati za prenovo otrokov način življenja , vključno z izbiro hrane . To vključuje jeste manj pogosto ( še posebej v fast food restavracijah ) , snacking manj, manjše porcije na obroke , izogibanje predelani hrani in dolgotrajen dieto , polno sveže zelenjave in sadja , vlaknin , polnozrnatih in pustega mesa . Če je mogoče, se posvetujte s pediatrom in dietetika za načrtovanje obrokov , za pravilno in zdravo hujšanje .
Pozitivnosti

Otroštvo jeizredno občutljiv in vtise čas v življenju . Čeotrok ima prekomerno telesno težo , je verjetno z njim seznanjen in je doživela nasilje v šoli na neki točki . Občutljiva za potrebe vašega otroka in se izognili dajanju izjav, kot so " Moraš , da izgubijo težo " ali " ne morete jesti . " Namesto tega osredotočiti na zdravje in o tem, kaj je mogoče jesti . Reči stvari, kot so , " Vsakdo bi moral potruditi , da je fizično sposoben , da ostanejo močne in zdrave " in " Moraš jesti veliko svežega sadja , kot so borovnice . " Nikoli ne bo vaš otrok počutim kotcilj je priti suh ali da se prilega nekakšen ideal za lepoto , saj to lahko resno škoduje samopodobi . Vedno imejte osredotočiti na zdravje .
Physical Activity

Vodenje otrok gibljejo je ključnega pomena za zdravje in izgubo in vzdrževanje telesne teže . Mnogi otroci živijo sedeči način življenja v šoli in doma , ali so deskanje po internetu ali sedel pred televizijo vsako noč. Da dejavnosti A družinsko afero . Na primer; gre za sprehode v park vsak večer po večerji . Druga možnost je , da se prijavite svojega otroka, se za dejavnosti , kot so gimnastika , plavanje ali karate. Poleg uravnavanje telesne teže , lahko te dejavnosti povzdignil tudi samozavest pri otrocih .
Breakfast

To je vse preveč skupnih za otroke ( ali ljudi vseh starosti ) do preskočite zajtrka in hitenja ven zjutraj . Zajtrk je bistvenega pomena za zdravo uravnavanje telesne teže in zagotavlja tudi otroka s potrebno energijo , da uspevajo ves dan . Če je vaš otrok izbere iz zajtrka , je verjetno počutili otrpel ves dan , in bo veliko bolj verjetno, da napad snack omare iskanju nezdravih prigrizkov kasneje.
Vztrajnost

Vztrajnost je ključnega pomena , ko gre za dajanje spremembe prehranjevalnih navad . Mnogi otroci so trmasti o tem, kaj bo ali ne bo jedel , še posebej, ko gre za zdrave hrane , kot so zelenjava. Uveljavljajo vztrajnost pri uvajanju zdrave elemente v prehrani vašega otroka . Če ona noče jesti beluše za prvi , drugi in tretji čas , vztrajajte . Ali ne bo odvrnilo . Sčasoma se bo vaš otrok poskusite bala hrane ( in morda celo podobnega ).