Najhitrejši način , da Smršati & Spljoštiti želodec

Trajna izguba teže je lahkodolga in naporna proces, še posebej, če imate veliko težo izgubiti. Poznavanje nekaj trikov za hitro izgubo teže, ki vam lahko pomagajo , da ostanejo motivirani , ker boste hitreje videli rezultate. Medtem ko vam treba biti strogo v vaših prehranjevalnih navad in z vztrajanjem na vadbeno rutino, boste lahko , da izgubijo težo in dobili ravno želodec . High Intensity Interval Training ( HIIT )

Visoka intenzivnost intervalni trening , ali HIIT , lahkonajhitrejši način , da izgubijo težo in Spljoštiti želodec . Ko boste to storili HIIT , mora biti vaše telo gorijo celo več kalorij , da si opomore od treninga , ki ga je dal. To pomeni , da vaše telo še vedno gorijo dodatnih kalorij dolgo po tem, ko ste končali z vadbo.

Narediti HIIT , začnite s pet minut ogreje . Nato povečati svojo intenzivnost , za približno 20 do 30 sekund , ki mu sledi dve minuti okrevanje. Naintenzivnost lestvici od 1 do 10, pri čemer je 1 popolnoma neaktivna in 10 deluje tako močno, da ste približno na propad , saj je treba delati na 8 ali 9 v intenzivni fazi . Nadomestna intenzivne in obnovitev obdobja 6 do 8 -krat . Narediti bi morali to rutinsko le trikrat na teden , da vidim rezultate. Zaradi intenzivnosti vadb , ki jih ne bi smel storiti več kot trikrat na teden .
Eating Clean

Vaša prehrana igra tudi pomembno vlogo pri hujšanju in dobili šest pakiranja abs . Če jeste junk hrane , je težko , da bi dobili ravno abs , čeprav ste ostali v nizkem območju kalorij . Če želite pospešiti vašo telesno težo , morate jesti čist - . Posebno prehrano , ki odpravlja rafinirane ogljikove hidrate in se osredotočiti na polnozrnate žitarice , sadje, zelenjava in pustega beljakovin

Ko boste sledili te vrste prehrane , kjer jeste skoraj izključno zdravo hrano , ne boste imeli za štetje kalorij . Čutili boste polno in boste imeli dodatno energijo . Bolj pomembno , boste izgubili težo.
Trebušne vaje

Ko boste znebili maščobe okoli vašega sredini, morate določiti vaše trebušne mišice, s pomočjo vaje, ki so usmerjene abs . Pilates ješe posebej dobra vaja , ker je namenjen jedro in lahko to storite v samonekaj minut na dan . To lahko storite tudi bolj tradicionalne krč vaje - samo se prepričajte, da naredite vaje, ki se osredotočajo na zgornje in spodnje trebušne mišice , kot tudi Obliques

ne bi smeli storiti, trebušne vaje vsak dan . . Vaše ab mišice potrebujejo čas , da se popravi , da bi jih še bolj utrdilo . Zaradi tega bi morali narediti vaje vsak drugi dan ali trikrat na teden .