Kako izgubiti težo in ga hranite vaš želodec zatekali k flab

Obstaja veliko Prohtjev diete , ki trdijo, da vam pomaga izgubiti težo hitro , vendar ti niso niti zdrava niti trajnosten. Stradanja nikoli ne bi smela bitimožnost, ko poskušate izgubiti težo. Vaš metabolizem upočasni desno navzdol intelo poskuša shraniti kot maščoba tisto malo hranil, da dobi za boj proti lakoti . V nasprotju s splošnim prepričanjem, da je ni mogoče za mišice , ali katera koli druga tkiva , da se spremeni v maščobo . Če je vaš želodec postane mlahavo , jeposledica splošnega povečanja telesne maščobe. NAVODILA Neomejeno Diet
1

Jejte malo in pogosto . Zaužijte 5-7 manjših obrokov na dan , da vaš metabolizem visoka, vaša lakota v zaliv.
2

Povečajte vnos sadja in zelenjave. Malo kalorij in maščob , sadja in zelenjave ponujajo veliko količino vitaminov in mineralov , ki so potrebni za zdravo telesne funkcije . Poleg tega bovisoka vsebnost vlaken uravnavajo odziv insulina in spodbuja zdravo delovanje prebavnega .

Praviloma poskuša zapolniti pol krožnik z zelenjavo pri vsakem obroku , s toliko različnimi kot je mogoče vsak dan.

3

Odstranite morebitne enostavnih sladkorjev ali rafinirane ogljikove hidrate iz vaše prehrane . To pomeni, izrezovanje vse predelane hrane , sladkarije, pecivo, piškoti, marmelade, sirupi in vnaprej pripravljenih jedi in omake .

Jejte kompleksne ogljikove hidrate za zagotavljanje vaše telo z trajnosten vir energije. Rjavi riž, celih zrn kruh in izdelki iz žit in oves so vsi primeri kompleksnih ogljikovih hidratov .
4

zaužijte dva obroka mastnih rib vsak teden . Skuša, postrv , losos in sardele vsebujejo vse esencialne maščobne kisline , znane tudi kot " dobre maščobe . " Te kisline pomagajo razgraditi maščob v obliki, ki je lažje odplakniti iz telesa .

Oreški in semena so tudi dober vir esencialnih maščobnih kislin , vendar je omejila svojo velikost porcija za eno majhno peščico , kot so visoka kalorij in maščob .
5

Pijte veliko vode ves dan , da pomaga izplakniti natrija in maščob , ki so shranjeni v telesu .

Vaja na
6

Opravite kardiovaskularno vadbo vsaj 30 minut vsak dan invsaj trikrat na teden , ki ga je ministrstvo za zdravje v ZDA priporočljivo. Tvoja naloga bi morala biti na primerni intenzivnosti , da se znoj indukcijo , še ni mogoče podaljšati še za najmanj 30 minut. Kolesarjenje, tek in plavanje so vsi primeri učinkovitega kardiovaskularno vadbo , ki vam bo pomagal doseči svoje cilje hujšanja .
7

Ustvarite program odpornost treninga . Trening z utežmi pomaga gostoto povečanje kosti , opekline kalorij , poveča metabolizem v fazi okrevanja in izboljšuje splošno telesno sestavo in dobro počutje.

Bistvenega pomena za izvedbo pravilne tehnike in v okviru zmogljivosti vašega telesa , ko odpornost usposabljanje . Investirajte v seji z osebnim trenerjem ali fitnes strokovnjaka za pomoč zaslužiti vi začeli .
8

Opravite -core krepitev vaje za spodbujanje boljšega držo in večjo celotno postavo . Pogojene notranje abdominals povzroči videz " zanič " , v želodcu . Vključiti temeljne vaje v vaš vaja rutinsko, in vaš srednjem toku se bo pojavil laskati v nobenem trenutku .