Kako lahko Lose 80 Pounds Fast ?

Vsi si želimo , da hitro popraviti , ko gre za hujšanje , vendar se hitro hujšanje ni vednozdrav način , da to storite . Obstaja nekaj stvari,posameznik lahko storite, da bi izpolnil hitro izgubo teže , vendar stradanje dieto ni eden izmed njih. Telesna dejavnost, ki ureja vnos kalorij in še nekaj drugih nasvetov in trikov, boste dobili na svojo telesno težo prej, kot si morda mislite . Jedo manj kalorij

osemdeset funtov jeveliko izgubiti , tako da si res ne želite , da jo izgubijo prehitro . Da bi razumeli , koliko kalorij morate izrežemo , da izgubijo težo , morate najprej razumeti , koliko kalorij morate zaužiti , da bi pridobili 1 £ . 3500 kalorij enako en funt telesne teže . To pomeni , da za vsakih 3500 kalorij jeste in ne gorijo off s fizično aktivnostjo , boste pridobili 1 £ . Da bi izgubili £ 1 , morate urezana 3500 kalorij iz vaše prehrane ali pa poskrbite, da ste gori vsaj to veliko kalorij .

Šteje se dokaj zdravo izgubiti od enega do dveh funtov na teden , tako da bi lahko realno in varno izrežemo kjerkoli od 3500 kalorij na 7000 dodatnih kalorij na teden. Uporaba preproste matematične operacije , da bi prekinil te številke navzdol do kalorij na dan, bo 7000 deljeno s sedem dni . To je enako 1000 kalorij na dan , če se potrudiš , da izgubijo £ 2tedna ali 500 kalorij na dan , če se potrudiš , da izgubijo samo £ 1teden .

Telesna dejavnost in koliko kalorij so spali mora tudi je treba upoštevati . Če ste vajeni jesti 2000 kalorij na dan prehrane , ki jih ne želite , da nujno izrežemo 1000 kalorij na dan . Lahko izmaže izrezovanje 500 kalorij in jedo 1500 kalorij na dan prehrane , vendar se prepričajte , da gorijo dodatnih 500 kalorij preko fizične aktivnosti .
Pridobivanje telesne vadbe

za naslednji korak gorenja 500 ali več kalorij na dan, morate narediti neke vrste telesne dejavnosti , da se zagotovi , da ste kurjenje kalorij . Imejte v mislih, da večina ljudi spali pošteno število kalorij , ki opravljajo običajne aktivnosti skozi ves dan . Tudi spanje opekline kalorij , ker ste z dihanjem , premetavala in obračanja , itd Kot primer , koliko kalorij so spali od telesne aktivnosti , upoštevati, da je hoja za samo 30 minut opekline približno 150 kalorij, ali pet kalorij na minuto . To je dejal , hoja 45 do 60 minut , bo bolj učinkovita pri miru. Hoja 45 minut ustreza približno 225 kalorij in 60 minut bodo spali okoli 300 kalorij . Večina ljudi se kurjenje preostale kalorije z rednim fizične aktivnosti , vendar hoja za eno uro in polna dan ali dvakrat na dan za 45 minut ensuree , da ste kurjenje več kalorij .
Drugo Koristni nasveti

zadrževanje vode je tudiproblem , in pitne 8 do 10 kozarcev vode na dan bo pomagalo pri tem. Mnogi ljudje ne pijte vode , če se zadržujejo vodo , ker mislijo, da bodo ohranili več , vendarveč vode spiješ ,več vode , da boste izgubili . Izgubite tudi vodo iz potenje med vadbo . Dobili dovolj spanja je prav tako nujno . V paketu je 8 ali 9 ur dober počitekponoči , in vztrajati pri dnevni urnik . Končno , jesti zdravo , dobro uravnoteženo prehrano in multivitaminski pripravek , da se zagotovi , da ste dobili vse ustrezne hranilne snovi .