Dobre vaje za odpravo hrbtne slanine

hrbtne slanine ali ljubezen ročaji , je, da je svoboden in mišicami kot depozit , ki stalno štrli okoli vašega pasu. Ponavadi si ga dobil , če imate željo po ogljikovih hidratov , bogatih živil in drinks.From zdravstvenega vidika , hrbtne slanine ne sme biti tako škodljiva kot maščobe na trebuhu ali na obeh straneh . Če vas skrbi , da si lahko pridobijo sladkorno bolezen ali srčno bolezen , ker teh sprednjimi in stranskimi izboklin ,izboklina na zadnji strani nudi enako tveganje . Zgornja in Spodnja Nazaj vaje

Če ste v telovadnici , obstaja več kosov opreme , ki lahko pomagajo spodnjo in zgornjo hrbet . Stroj, ki si ga potegnite nekaj uveljavlja svoje zgornje hrbtne mišice , kot so klopi , kjer imate ročico potegnite proti vaš abs in prsih. Za spodnje mišice , izberite tistega, ki vam omogoča, da dvignite zgornji del telesa , ne gibljejo vaš spodnji del telesa . To je običajnostroj, ki vam omogoča, da se zagotovi noge med ležanjem , tako da lahko obdržite svoj spodnji del telesa za določen kot ste dvignite zgornji del telesa na sedečega položaja . Ga držite v tem položaju in občutite toplino in napetost v hrbtu pasu. Ali to za tri sklope in 10 ponovitev . Če čutite nekaj bolečin , počitka; potem to storite počasi, dokler hrbet prilagaja gibanju .
Več Vaje

Stand ob mizo . Počiva eno roko na rob mize podpore , bend naprej od bokov , vodenje trebuh noter, dokler se tvoj hrbet in glava skoraj vzporedno s tlemi . Poskrbite, da boste držite utež s prosto roko . Navije rame rezilo , upognite komolec , in potegnite težo up od komolca doteže dotakne vaše telo . Počasi spustite težo nazaj . Raztezajo navzgor . Preklopi strani . Ali to za deset ponovitev .

Lie ravno na trebuh z nogami naravnost in rokami podaljšana nad glavo . Počasi , hkrati dvignite desno roko in levo nogo na število pet ali dokler ne postane težko obdržati vašo medenico in prsni koš ravno na tleh . Ponovite z nasprotno roko in kombinacije nog . Ohranjati telo ravnodušnega , medtem ko delaš to . Ostalo , če začutite bolečino in spet le takrat, ko ste pripravljeni .

Sit naravnost na robu čvrsto stol . Z lahkimi utežmi na vsaki strani zadaj vsaki nogi , nagnite naprej od bokov z vzravnan hrbet . Dvignite roke na straneh , postopoma upogibanje vaši komolci , kot so prišli gor . Skomignil svoje lopatici skupaj . Premor na tem položaju do števila pet potem počasi spustite roke . Ponovite desetkrat .
Pravilnost

Morda boste ugotovili, da je kljub svojim režimom ,hrbtne slanine še naprej sam pokazal unceremoniously . Ne obupa in se ne ustavi . Ni lokaciji vadba , ki lahko odstrani maščoba na enem določenem mestu v telesu . Če vam te vaje redno , vaš spredaj izboklini deliti tudi v korist. Korist , seveda, je tako estetika in zdravje.