Kako se znebiti 10 funt v 1 tednu brez kakršnih koli Pills

lahko izgubi oni nadležen 10 £ zdi, da jenemogoče ovira . S številnimi razstrupljanje , prehranskih in zdrob , nadomestnih dodatkov , lahko potujejo pravilno pot , da hitro izgubijo težo, je zapleteno in drago . Družba temelji na hitrih popravkov , ki se izkažejo za škodljive za telo . Izguba teže seveda brez tablet ali obrokov nadomestnih strese , bo utrl pot do uspeha in preoblikovati svoje stare prehranjevalne navade , da se zagotovi ustrezno izgubo teže . Tisto, kar potrebujete
koš
vodo
galono vrči
Pen
Notebook
Proste Prikaži več navodil
Zdrava Namigi
1

vrgel ven vse in vse gazirane pijače . Gazirane pijače vsebujejo sladkor, trans maščob in nezdravih ogljikovih hidratov , da se lahko paket o funtov . Gazirane pijače nadomestite z litrov vode . Porabijo najmanj 60 unč tekočin vode na dan. Vodni izpira maščobne celice in razstruplja telo naravno.
2

Balance vse obroke . Zdrav obrok ne sme presegati 1000 kalorij in mora biti sestavljen iz 40 odstotkov beljakovin, 40 odstotkov zelenjave in 20 odstotkov ogljikovih hidratov.
3

Začni vsako jutro s 30 minut kardio vadbe. Hoja , tek, tek in kolesarjenje so vsi odlični kardio dejavnosti .
4

poldneva dejavnosti bi morale vključevati 45 minut kardio vadbe ali živahni dejavnosti. Dejavnosti predlagane vključujejo hitrem -house čiščenje , hoja po stopnicah , plavanje in ples.
5

Prenehajte jesti po 18:00 To je, ko tok telesa krvi upočasni in živila, porabljene niso pravilno presnavlja .

6

Ustvari svoj dnevnik hrane. Zapišite vsa živila , porabljenih za vsak dan in vadbene rutine . To bo pripomoglo k napredku progi in služi kot opomnik ciljev hujšanja .