Kadar jemo , sladkorjev in preprosti ( majhnih molekul ), ogljikovi hidrati , ki jih obdelujejo prebavo v glukozo , telesu lastni high - oktanskega goriva. Kdo katerih prehrana vsebuje visoke količine sladkorja in /ali ogljikovih hidratov , kot so bel kruh , krompir ali beli riž doživlja ta skok ravni sladkorja v krvi , kot letargija . Škrobna ali sladke jedi sonajveč prispeva k visoki ravni sladkorja v krvi in ta občutek utrujenosti . Ta utrujenost je lahko tako močan, da je fitnes strokovnjaki priporočajo weightlifters čakati dve do tri ure po obroku , da začnete svoje dvigovanje uteži sej.
Ko se raven sladkorja v krvi poveča v telesu , možgani signalizirajo , da začne proizvodnjo insulina za uravnavanje ravni krvnega sladkorja . To je povečalo proizvodnjo insulina učinkovito nadzoruje krvni sladkor tako dobro, da lahko raven sladkorja v krvi pade natočko nižje , kot so bile pred obrokom. Ljudje s pogoji, kot so diabetes morali gledati svoje ravni sladkorja v krvi , ali tvegati gredo v diabetični šok . Ostali zdi se ukvarjajo z pridobivanje , ali začasno prebivajo , maščobe .
Krvni sladkor in hujšanje Kako bomo dobili maščobe iz sladkorja
Ko je raven sladkorja v krvi telesa previsoka energije, potrebne za delovanje , so odvečni sladkor shranjena v obliki telesnega maščevja . Te maščobe so shranjeni na tak način, da se zahtevajo dodatne krvne žile . Ta obremeni srce, ki bo v zameno zahtevajo več energije , da se ohrani .
Ljudje, ki delajo , da izgubijo odvečno maščobo , se soočajo z dilemo, ali prilagoditvijo vnos hrane , povečanjem njihove energetske proizvodnje , da gorijo maščobe , ali oboje . Zatorojstvo fitnes industriji in vseh njenih ustreznih trženjskih kampanj . Najenostavnejši način za nadzor teh ravni sladkorja v krvi , je , da bi to točko , da bi jedli prave vrste hrane.
Namesto uživanja živil, kot so beli riž , bel kruh in krompir , poskusite jih nadomestili z rjavi riž , cel zrnja ali ovseni kruh . Zamenjajte živila, kot so krompir s pire cvetačo . Če karkoli na pladnju, a dobi dodatno pomagati , da bo zelenjava z visoko vsebnostjo vode in nizke škroba . Večina vprašanj teža dobiček /izguba posledica , kakooseba, ki poje . Torej, to jeprvi korak pri pridobivanju nadzora ravni krvnega sladkorja.
Človeštvo ima ljubezensko afero z visoko Carb živila
Mala živila z ogljikovimi hidrati globule molekule težijo k obsegajo večino priljubljenih človeštva " comfort živil. " Ne glede na ameriški prehranske kulture , bo vsakdo, ki je odvisno od hrane našli grob opustite njihovo odpravo iz prehrane .
Z veliko vsebnostjo sladkorja živila so nekatere od najtežjih navad za prekinitev .
To je razlog, zakaj se toliko sladka blago in pekovske izdelke, predstavljene v trgovini , neposredno ob vstopu ali izstopu . Bodisi metoda je trgovina z živili je način, v upanju, da bo nakupovanje , ko ste lačni .
Hujšanje izzivi soponavljajoče se bitka
hrane , za razliko od drugih odvisnosti, je resničnoodvisnost , kar pomeni, da je to potrebno . Za razliko od vseh drugih vprašanj nadzora , ki se lahko zapuščenih , hrana jeobnovljiv vprašanje za obravnavo. Dejansko moramo jesti . Zato je učinek sladkor v krvi na izgubo telesne teže je eden od najpomembnejših tem ljudem povsod. Vse, kar jemo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane