Kako , da izgubijo 10 funtov v 4 tednih

Če imate veliko odvečno maščobo na vašem okvirju , je vsekakor mogoče izgubiti 10 kilogramov v štirih tednih . Ta povprečja nekaj več kot izgubo dveh funtov na teden, kar na splošno velja zavarno cilj . Vaja in jesti pravico , in sicer v mesecu , 10 vaših presežnih funtov lahko zgodovina. Navodila
1

Zaužijte 4-6 manjših obrokov na dan , namesto tri velike obroke . To pomaga telesu pri prebavi in ohranja vaš metabolizem gor. Bodite prepričani, da uživajo zadostne količine beljakovin , svežega sadja in zelenjave v vaši prehrani . Zmanjšajte količino sladkorja v vaši prehrani . Zmanjšajte količino ogljikovih hidratov na splošno , vključno s škrobom , ki prihaja v obliki zdravih celih zrn .
2

Pijte veliko vode čez dan, ko ste žejni . Ne dotikajte brezalkoholnih pijač ali celo sadnega soka , saj so te naložen s sladkorjem.
3

Sodelujte v treninga za odpornost enkrat do trikrat na teden . Opravite moč vaje usposabljanja za vse večje mišične skupine v teku enega tedna , vključno z ABS, prsi in noge.
4

sodelujte v kardiovaskularni intervalnega treninga šest dni na teden za najmanj 20 minut naenkrat . Teči eno minuto hoje eno minuto , teči eno minuto , in tako naprej, dokler ste končali 20 minut intervalih .