Boste Smršati Če jeste brez ogljikovih hidratov ?

Low - carb diete sopriljubljen način , da izgubijo težo . Medtem ko ni priporočljiv za športnike in zelo aktivne posameznike , ki potrebujejo visoko raven ogljikovih hidratov za energijo , lahko nizko Carb prehrane pomagala večina ljudi slim v daljšem časovnem obdobju . Seveda je treba dietaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je treba združiti z vadbo za bolj učinkovito shujšati . Zdrave prehranjevalne navade in redna telesna dejavnost močno povečali svoje možnosti za prelivanje teh dodatnih funtov .
Izguba teže z nizko Carb prehrane
Parametri

Low - carb diete pozivajo k odpravi vseh enostavnih ogljikovih hidratov , ki omejuje vnos kalorij . Ne morete jesti živila, kot so bel kruh , žitarice , bel riž , testenine , soda sok ali škrobne zelenjave , kot so krompir ali sladkorja , bogat s sadjem . Te vrste živil, vsebuje velike količine enostavnih ogljikovih hidratov , ki so super za hiter dvig energije , ampak tudi za pitanje , če jedo presegajo .
Medical Concept

koncept nizko Carb prehrane nanaša na raven sladkorja v krvi . Preprosti ogljikovi hidrati vsebujejo razmeroma velike količine kalorij in pretvorbo hitro v sladkor v krvi po zaužitju , kar sproži sproščanje insulina . Povišana koncentracija insulina preprečiti zlom maščobe kot samapresnova preusmeri , da gorijo off molekule sladkorja namesto odvečnih maščobnih blazinic , ki so shranjeni v telesu . Z drugimi besedami , jedo veliko ogljikovih hidratov, omejuje sposobnost vašega telesa , da prebavi nakopičeno maščobo , zaradi česar je težje , da izgubijo težo . Z zmanjšanjem ogljikovih hidratov iz vaše prehrane , si dovolite, da vaš metabolizem , da gorijo off več maščobe .
Foods You Can Eat

Odstrani ogljikovih hidratov iz vaše prehrane in jih nadomestiti z zdravimi nadomestki . Jedo mlečne izdelke , ribe, perutnina , jajca, meso in zelenjavo. Veliko različica nizko Carb prehrane obstaja. Nekaj ​​priljubljenih modne muhe vključujejo Atkins prehrana , diete Zone in prehrane Power beljakovin . Saj ni nujno, da sledijo enemu od teh dietah . Ključ je preprosto zmanjšati vnos ogljikovih hidratov in izberite zdravo nizko Carb živila , kot alternativ .
Potencialne koristi

Glede na kliniki Mayo , nizko Carb prehrane vam lahko pomaga izgubiti več telesne mase , kot bi jih s strogo nizko vsebnostjo maščob ali dieti z nizkim vnosom kalorij . Low- carb diete lahko tudi nižje ravni holesterola . Vendar pa so rezultati hujšanje in zdravstvene prednosti dieto z malo ogljikovimi hidrati , so odvisne od vrste hrane, ki jo jedo in vaša stopnja telesne dejavnosti. Na primer,dieta Atkins vam omogoča, da jedo malo ogljikovih hidratov visoka vsebnost nasičenih maščob , kot so slanina in reber . Čeprav nizko ogljikovih hidratov , splošne zdravstvene koristi te diete manj kot nova dieta, ki jo sestavljajo le pusto beljakovin in zelenjave.
Zakaj je Works

Nizka - carb diete , ki vam pomaga shujšati na različne načine. First of all, omejevanje ogljikovih hidratov, ki vam lahko pomagajo omejiti vnos kalorij na splošno od ogljikovih hidratov, vsebujejo razmeroma velike količine kalorij . Low- carb diete povzroči tudi izgubo teže vode. Vaše telo kuri off glikogena , ko ste najprej izrežemo ogljikovih hidratov iz vaše prehrane . Glikogen vsebuje veliko vodnih molekul , in boste urinirali pogosteje , ko je zažgal off , kar vodi v izgubo teže vode. Še en dejavnik, ki je zmanjšan apetit . Low- carb diete zahtevajo hrane, bogate z zdravih maščob in beljakovin , ki je potrebno več časa za prebavo . To počutiš popolnejše dlje , omejevanje vaš apetit in vnos kalorij . V kombinaciji s časom , ti dejavniki prispevajo k učinkovitemu hujšanje.