Spijte dva unč Le'Vive z zajtrkom ene skodelice ovsenih kosmičev in 1/2 skodelice umešana beljakov . Feel free da dodate zelenjavo jajčnih beljakov po želji.
2
Kosilo mora biti sestavljena iz 4 unč beljakovin , kot so losos , tuna ali brez kože piščančjih prsi . Vključevati niti brokoli ali svežo zeleno solato z malo kalorijami vinaigrette in 1/2 skodelice rjavega riža ali rezino kruha celega zrnja. Pijte še 2 unč Le'Vive zmešamo v kozarcu zelenem čaju kot vaš napitek .
3
sredi popoldneva , vas prosimo, da uživajo kos sadja z nizko vsebnostjo sladkorja , kot so jabolko alibreskev skupaj z mozzarella sira palico z nizko vsebnostjo maščob .
4
Začnite večerjo z Le'Vive " koktajl" , ki sestoji iz 2 unč Le'Vive mešati v visok kozarec sladkorja brez limone , limete soda . Uživajte veliko solata Romaine , špinača, korenje in slivered sesekljanim zelenim poprom; pokapajte svetlo preliv po želji. Vključujejo 4 - OZ del rib ali piščanca na žaru in 1/2 skodelice rjavega riža .
5
treba Vaš končni obrok dneva jedli pred 08:00 . Izbirate lahko med 1/2 skodelice malo maščob brez sladkorja, jogurt zmešamo z jagodami ali proteinski shake iz enega merica vanilije sirotkine beljakovine in 1/2 skodelice narezanih breskev in jagod.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com