fibromialgija & Hujšanje

Fibromialgija je bolezen, ki povzroča kronične bolečine po vsem telesu. Bolniki s to boleznijo pogosto zredila za nekaj razlogov. Hormonsko neravnovesje ustvariti okolje, v telesu , ki upočasni metabolizem in vodi do povečane teže. Utrujenost innezmožnost vztrajno uveljavlja otežujejo , da bolniki izgubijo težo s tradicionalnimi pristopi . Posebna prehrana zasnovan posebej za bolnike s fibromialgijo jim lahko pomaga izgubiti odvečno težo.
hormonskega neravnovesja

hormoni, ki jih je prizadela fibromialgijo so serotonin , ščitnice, insulina in kortizola . Ti hormoni postal neuravnotežen s fibromialgijo in lahko povzroči upočasnitev metabolizma . Teža , ki je pridobil je pogostoposledica upočasnjene presnove , po FibromyalgiaSymptoms.org.The presnovne spremembe v telesu rezultat na povprečno povečanje telesne mase 32 kilogramov. Ta neravnovesja in presnovne spremembe, bi bilo zelo težko zabolnika s fibromialgijo , da izgubijo težo .
Kakovosti spanja

Fibromialgija povzroča tudi motnje spanja , ki vplivajo nabolnikovo sposobnost za doseganje kakovosti spanja. Nemirne noge in apnea so pogosti pri teh bolnikih , kar še dodatno vpliva nakakovost spanja pridobili vsako noč . Pomanjkanje kakovostnega spanja vpliva na apetit in igra pomembno vlogo pri bolnikih s fibromialgijo povečanje telesne mase experience.Hypocretin povečanja proizvodnje , ko jepomanjkanje kakovostnega spanca , kar vodi do povečanja teka in utrujenosti .
Diet za bolnike hujšanje

Fibromialgija lahko izgubijo težo , če držijo dobro uravnotežena prehrana in bodite pozorni na sladkorjev in maščob , ki jih uživajo . Pusto viri beljakovin vključujejo piščanec , ribe in purana in so raje za dieto z nizko vsebnostjo maščob . Imejte več maščobe rdeče meso na minimum za hujšanje diet.Carbohydrates naj bi prišla iz zelenjave , sadja in živil, bogatih z vlakninami . Izogibajte se predelani moke in živil , ki vsebujejo sladkor v visokih zneskih.
Vadba s fibromialgijo

hoja jenežna vadba , ki vam lahko pomagajo bolniki izgubijo težo . Cilj programa vadbe hujšanja je 30 do 60 minut na dan, tri do pet dni na teden . Začnite počasi s 5 ali 10 -minutni sprehod , če niste sposobni hoditi 30 minut zaporedoma . Dodajte nekaj minut, da vaše vadbe vsak dan , in zgraditi 30- minutni goal.Swimming je še ena vaja , ki je enostaven za sklepe in zagotavlja dobro kardiovaskularno vadbo . Ne pretiravajte na začetku in poškodbe tveganja ali prekomerne utrujenosti .
Rest

načrt , da bi dobili od osem do devet ur spanja vsako noč . Zdravljenja za sindrom nemirnih nog in spanje apnea lahko pomagajo pri doseganju kakovosti spanja . Dober spanec bo pomagalo pri kontroli apetita in utrujenost čez dan , ki lahko povzroči telesne mase .